在炎热的夏季，防止心脏因“情绪中暑”受损，不妨试试这3个方法

艾玛夫人

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炎热夏季就快到了，想必很多人对于夏季都会又爱又恨，爱的是在夏季可以穿上美美的衣服，肆无忌惮的吃美味冷饮，而恨的则是，夏季的炎热很容易会使人出现心烦意乱的情绪。

但对于注重养生的人来说，其在夏季所注重的却并不是好看的衣服、好吃的冷饮，而是会为避免心脏因天气炎热受伤，通过得当的方法让烦热的心得以平复。

所以，心脏会因为天气热而受伤？

经过医学研究后发现，人体的生理活动和环境温度之间，其实有着密切的关联。

令人体感觉最为舒适的环境温度，是在20-28℃之间，而当环境温度超过28℃时，人体便会感到不舒服；若是环境温度升至28℃以上，则很容易会引起易怒、中暑以及精神紊乱；

当温度超过30℃, 身体便会将部分汗腺打开，通过排汗来释放体内的热量，当温度超过35℃时, 身体会将全部汗腺都打开。

若气温超过35℃，且伴随有频繁的热浪冲击，则很可能会使身体出现一系列疾病，由其是心脏、脑血管以及呼吸系统疾病的发病率会明显上升，且死亡率也会显著提高。

当气温超过37℃时，人体蛋白质会开始被损坏，而若是体温超过了40℃, 则会直接对生命中枢造成威胁。

心内科专家表示，在气温持续闷热的夏季，人体的新陈代谢及血液循环会明显加快，皮下血管出现扩张，血流量更是要比平时增加3-5倍，与此同时心脏负荷明显增加。

此外，人体大量出汗会导致体内水分大幅减少，从而造成血液粘稠度增加，很容易会引发心脑血管缺血甚至栓塞。

还有，炎热的天气容易使人“情绪中暑”，导致心烦、易怒、急躁等情绪出现。

之所以会这样是因为，过高的气温会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生影响，从而是人们出现负面情绪。

而出现“情绪中暑”的患者，还很容易出现心绞痛、心律失常、心梗等疾病，严重者甚至会发生猝死。

因此，为防止心脏因“情绪中暑”受损，在炎热的夏季，大家一定要学会通过有效的方式，来使心情得以平复。

想要平复烦热的心情，不妨做这4件事

1、喝养心茶

夏季可适当饮用荷叶茶、莲子茶或麦冬茶，不仅可起到清心解暑的作用，还具有一定养心安神的效果。

此外，还可以适当饮用一些酸枣仁莲子茶，可减缓因心火引发的心烦、口腔溃疡和睡眠障碍等。

　　

2、打坐冥想

花10-15分钟进行静坐冥想，将全部注意力都集中在呼吸上，能够使在宁静之中感受到内心的情绪变化，从而增强自身控制情绪的能力，并缓解因炎热带来的心烦，正所谓“心静自然凉”。

3、散步

在晚饭后可以进行一些低强度的有氧或伸展运动，如此之下身心会得到放松，且能够提高夜间的睡眠质量。

4、泡脚

睡前用40℃左右的温水进行泡脚，同时对足底的穴位进行按摩，如此之下不仅能够提高睡眠质量，还可对精神起到振奋的效果。

通过以上阅读，相信大家对于气温和心脏之间的关系已经有了一定的了解，不仅低温天气会导致心脏因血管收缩而增加发病的风险，气温过高也同样会对心脏产生不小的危害；

如气温过高会导致人们出现“情绪中暑”，而“情绪中暑”发生的同时，则可能会同时出现心律失常、心绞痛及心梗等心血管疾病。

而为避免或降低高温天气对心脏造成的损害，则要通过适当的方法使心情得到平复，如适当饮用一些养心茶、晚饭后散散步、静坐冥想以及睡前泡脚。

tbl001 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-3/14515.html