糖尿病患者，通过走路控制血糖，要注意这5个事项，需了解

不灭的女神

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对于已经确诊为糖尿病的患者来说，最重要的任务就是将血糖控制在正常范围内，只有保持血糖的平稳，才可以减少并发症的发生。而想要控制好血糖，除了应根据病情服用药物或注射胰岛素之外，运动也特别重要。

因为坚持运动，可以促进血液循环，改善胰岛素抵抗，保持健康的体重，这些对于控制血糖都有很大帮助。不过，许多糖尿病患者没有运动基础，因此推荐从走路开启运动计划，更容易坚持。

那么，糖尿病患者通过走路控制血糖要注意哪些事项呢？

1、要有一定的强度

若是想要通过走路增强体质，速度可以适当慢一些，但如果是为了辅助降血糖而开始走路，应适当提升速度，只有达到一定的运动强度，才可以起到降血糖的效果。

建议糖尿病患者选择健步走，它的强度介于散步与跑步之间，既不会给患者的身体增加负担，运动量也足以达到降血糖的效果，每天坚持1小时左右。

2、选择正确的运动时间

糖尿病患者运动的时间也有讲究，尤其是冬季，天气十分寒冷，不建议在清晨空腹锻炼，这样做十分危险，很可能造成低血糖;

建议糖尿病患者在冬季早上的9点~10点开始运动，此时气温适宜，离吃早餐也过去了一两个小时，正是运动的好时机。如果在夏季锻炼，则要避开阳光强烈的时间段。

3、买好运动装备

虽说走路是一项随时随地都可以开展的运动，但仍然要有基础的运动装备，尤其是要准备一双舒适、透气的运动鞋。

糖尿病患者由于血管病变、周围神经病变，皮肤十分脆弱，很容易受伤，若是鞋子选择不当，很可能导致脚部受伤，伤口难以愈合，严重时可诱发糖尿病足。

除了要选择舒适的鞋子，还要准备一套舒适、透气的运动服以及运动背包。

4、可随身携带一些小零食

糖尿病患者在走路时最好随身携带一些糖果或饼干等小零食。

糖尿病患者在走路时如果强度过大、时间过长，都可能引起低血糖，出现乏力、困倦、头晕等症状，这时就可以吃一些小零食，有助于使血糖回升，改善症状。

5、长期坚持

走路这项运动强度比较低，更有利于患者坚持，如果连走路都无法坚持，那么又谈何控制好血糖呢？

无论任何事都要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网，患者每周至少要坚持5天左右的运动，坚持一段时间，一定可以达到自己想要的效果。

对于糖尿病患者来说，走路不失为辅助控制血糖的好方法，为了达到更好的降糖效果，走路应达到一定的强度和时长，还要长期坚持。

当然，除了走路，其他的运动方式，如游泳、瑜珈、跳绳等也都可以帮助降血糖，患者可根据自己的体质选择相应的运动方式。

除了要多运动，患者在生活中还要注意饮食的控制，少吃高糖、高脂的食物，多摄入蔬菜水果，将血糖保持在平稳的状态！

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