爱吸烟的人,请记住这4招,或许能养肺润肺,降低肺损伤
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众所周知,烟草中包含尼古丁,焦油,二氧化碳等各种有害物,经常抽烟不光会对肺脏造成损伤,呼出的二氧化碳停留在空气中,还会对社会造成很多不良影响,但是很多人在知道这些危害的情况下,仍旧抵挡不住香烟的诱惑。
这种情况下,如果短时间内无法戒烟的话,请牢记这四个方法,或许能够养肺润肺,达到延长寿命的效果。
1、多吃润肺食物
生活中常见的梨子,柠檬等食物,都能在一定程度上清除肺脏中的有害物质。
因为梨子中富含柠檬酸,维生素,苹果酸以及胡萝卜素,它们除了可以润肠通便之外,还能够给肺脏排排毒。
而柠檬虽然比较酸,但其中含有大量的维生素c以及果酸果胶,如若每天用水冲泡柠檬片喝,便能起到清热化痰生津润肺的功效。
2、坚持锻炼
相比较而言,肺活量更好的人往往抵抗力更强,而增强抵抗力和肺活力的方法,就是坚持锻炼。
尤其是长时间抽烟的人群,经常跑步或者做扩胸运动,就能够在一定程度上加快血液循环,使肺部功能变得强大。
尤其是扩胸运动,腹部带动呼吸的情况下,除了能够增加肺容量,同时还有利于肺气肿,慢阻肺等疾病好转。
3、多喝水
肺脏是喜润恶燥的器官,多喝水也能促进肺部排毒,否则很容易造成肺黏膜和呼吸道损伤。
不过喝水也要掌握正确的方法,一般而言,成年人每天的饮水量保持在两千毫升左右就足够了,并且温度控制在四十度左右,小口慢慢地喝。
当然,如若不想喝温水的话,还可以在水里面加入胖大海,罗汉果或者金银花等食材,因为胖大海具有利咽开音,镇痛消炎,以及辅助清除肺内垃圾毒素的作用。
而罗汉果是清热解毒润肠通便不可或缺的食材,最后所说的金银花同样也能疏散风热,辅助解肺毒。
4、避免早晨和饭后抽烟
如果想要防止抽烟给人体带来严重的损伤,千万不要在早晨和吃完饭后抽烟,因为经过了一晚上的新陈代谢,早晨时血液的黏稠度比较高,如果立刻抽烟,尼古丁等有害物质就会进入血液中,随着血液流通到身体多的部位。
而且早晨人们处于空腹状态,立即抽烟的话,有害成分就会刺激支气管,诱发气管炎症。
而饭后不能抽烟的原因是这个阶段血液循环向消化系统集中,大脑本身就处于相对缺氧的状态,一旦在有抽烟的行为,在有害物质的刺激之下,会影响人的注意力。
并且饭后抽烟还会使得重碳酸盐以及蛋白质的分泌受到抑制,妨碍食物的消化,容易给肠胃带来负担,增加患十二指肠等疾病的概率。
总而言之,抽烟的确是有害身体健康,影响寿命的行为,所以,无论处于哪一个年龄阶段,如果能戒烟的话就尽快戒烟。
如果暂时性的无法戒烟,最好掌握上文中提到的四个方法,其中包括合理饮食,多喝水,坚持锻炼,注意抽烟时间,或许能减少烟雾给肺脏带来的损伤,进而达到延长寿命的效果。
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- 编辑:刘敏
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