年纪轻轻，血脂却居高不下？医生：做好这4点，让血脂更听话

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近年来，高血脂已不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人被高血脂缠上，长期的高血脂会造成动脉粥样硬化，形成血栓，最终诱发冠心病、脑梗、猝死等问题，给健康、生命带来严重危害。

因此，一旦被查出高血脂，应积极配合医生治疗，同时也要通过饮食、运动等方式进行调理，将血脂控制在正常范围内。

医生表示：生活中若能做到以下4点，血脂或许会乖乖听话！

1、注意清淡饮食

许多人之所以出现高血脂，就是因为平时不注意饮食，比如大量摄入肥肉、油炸食物、动物内脏、甜点等高脂、高糖的食物，均可诱发肥胖，导致血脂升高，血液变得粘稠。

不想被高血脂缠上，饮食上应以清淡的食物为主，少吃高盐、油腻、高糖的食物，平时可适当多摄入一些新鲜蔬菜水果及粗粮；

不仅可以帮助补充维生素等营养物质，其中含有的食物纤维还可以降低血液中胆固醇的浓度，从而达到降低血脂的作用。

2、多运动

不少年轻人习惯久坐，不爱运动。运动量过少，可造成肥胖，使得大量的脂类物质沉积于血管内，导致血脂升高，血管堵塞。

想要降低血脂，适量的运动是必不可少的，适量的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，降低体重，改善血脂水平过高的现象。

高血脂患者可通过强度适中的有氧运动改善病情，如游泳、羽毛球、健身操、骑自行车等等，每周至少应坚持4~5天，每次不少于30分钟，长期坚持，方可见效。

3、戒烟戒酒

许多人血脂升高，最终形成血栓，与大量吸烟喝酒有关。烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油等，这类物质可损伤血管壁，导致血液粘稠，从而升高血脂。酒精也是如此，大量饮酒，可影响肝脏代谢脂质的能力，加速脂肪的吸收，诱发高血脂。

如果高血脂患者继续吸烟喝酒，可加速血栓的形成，诱发脑梗、心梗等严重的后果，还会影响肝脏、肺部等重要器官的功能，因此，为了健康着想，一定要积极戒烟戒酒。

4、保持良好的心态

情绪的好坏对血脂水平也有很大影响，若是经常处于紧张、焦虑、抑郁等状态下，很容易造成血脂升高。

因此，高血脂患者应保持良好的心态，避免情绪过于激动，此外还要保持规律作息，避免过度劳累、熬夜，保持血脂平平稳。

大部分高血脂患者通过以上几个方面的调理，可以将血脂控制在正常范围内，但也有少数患者降脂效果不理想，这种情况下可选择在医生指导下服用降脂药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药物等等。

总而言之，高血脂给身体带来的危害比较大，如果血脂过高，首先应通过调整生活方式的方法进行干预，比如要戒烟戒酒，多运动，控制饮食等等，若是效果不佳，还可以在医生指导下服用降脂药物，只有控制好血脂，才可以避免严重心脑血管疾病的发生。

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