怎样运动才能减肥与标准体重对应的各项指标怎样瘦身减肥

　　动既可防备瘦削有纪律的健身运，常的身材身分又可保持正。活动减肥假如要，热量的耗损为准绳应以增长活动中。

　　动强度1、运。阁下的活动强度为最好以最大耗氧量55％，——150次／分钟按心律计较为110。渡过大活动强，是以糖为主热能耗损，制脂肪的耗损此时反而抑。耗未几达不到热能负均衡而强度太小机体热能消，减肥感化起不到。

　　开工夫2、运。活动的连续工夫指以中等强度。20——30分钟开端时可天天活动，天1小时阁下逐步耽误到每。

　　kg）＝身高（cm）－100身高165cm以下尺度体重（；重（ｋｇ）＝身高（cm）－105身高166－175（cm）尺度体；kg）＝身高（cm）－11身高176以上尺度体重（0