夏饮食调理防秋燥(夏季养生防秋燥)

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每年一到夏季，太阳的热烈炙烤让万物都变得无精打采，人当然也不例外，而入伏后暑热更甚，尤为难捱。三伏，也就是人们常说的酷暑时节，这一阶段温度高、雨水多，闷热天气会让人出现诸多不适。

虽然现在伏天将要过半，距离立秋不远了，但是炎热仍然会持续，大家应该也听过秋老虎的说法。并且夏秋转换之际，对于中老年人来说也是身体上的考验，只有适当锻炼加上合理饮食，才能更好应对外在环境的变化。

因此，三伏过半莫疏忽，提醒中老年人：日常多吃4样宝，补充营养精神足，消暑防燥好入秋。

1、三豆汤

炎热的天气下，很多人家里都会煮绿豆汤来喝，虽然它也能消暑，但不如再加上2种材料做成三豆汤，口感更丰富，营养全面。

三豆汤也就是用绿豆、黑豆、赤小豆共同熬制的，其实这个食谱在古时就出现了，一直流传至今。这3种豆都是生活中常见的食物，把它们放在一起煮可以互补劣势，对人益处颇多。

并且，这道汤的做法也很简单，只要准备好材料，将三豆放水里提前浸泡几小时，然后洗净倒锅里加清水和冰糖，开火煮沸后再小火熬一会儿，待豆粒绵软就好了。夏天饮食要清淡爽，中老年人补营养不妨隔几天喝些三豆汤。

2、青驰菊茶

菊花是秋天的代表物，但它在一年四季都会被人们食用，最常见的方法就是泡茶喝。入伏后天热经常出汗，多喝茶很受益，而菊茶润燥下火，是当下时节必备的天然健康饮品。

野菊花泡出来味道会苦涩，而质量优越的品种菊，泡茶口感则清甜甘润，比如开封的青驰菊，它就是由当地的花农精心培育，花朵营养含量高，香气也十分浓郁。

青驰菊生长时吸收了充足的天然养分，盛开后黄灿灿的很是夺目，及时采收经过烘干，花朵仍然饱满丰盈，内部活性物质也保留下来。

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取其冲泡，菊花在水中摇曳生姿，茶汤逐渐泛黄，色泽透亮，入口的滋味让人非常难忘，中老年人常喝此茶，对身体的许多方面都有好处。

3、百合梨粥

粥被誉为天下第一补，各种粥所用的食材不同，营养也大有差别，在夏秋交接之际，就很适合煮百合梨粥，甜美滋润。

百合是水生植物，我们吃的是它的鳞茎部分，呈片状。一般来说，鲜百合色泽乳白，晾干后则是淡黄色。优质百合干有微微的甜香，并且质地清脆。作为一种价值很高的食材，用百合煮粥喝益处颇多。

做这道百合梨粥，先把百合片洗净浸泡，梨子去皮切块儿备用。然后粳米洗净放锅里加清水煮成粥，然后加入百合、梨，继续煮15分钟，然后就可以盛出食用。伏天感到燥热的时候，不妨喝此粥清心。

4、山楂饮

俗话说伏天多吃酸，走路不打窜，这是老一辈总结下来的经验。为什么要吃酸呢？其实就是因为在暑天，人们容易没胃口不思饭，而酸味则很刺激食欲，所以多吃这类食物，补营养对身体好。山楂酸酸甜甜，果实中含有丰富营养，中老年人常吃很有收获。

天气热，鲜果不易保存，大多数人都会在家里准备些干山楂片，平时既可以当零食吃，也能用来泡水喝。祺牧这款原料采用的是当季成熟的山楂，人工剔除坏果和小果，剩余粒大饱满的切片去核，经过低温锁鲜，每一个果片都饱含营养，原汁原味。

它在加工时没有添加，成品色泽自然红润，果香闻起来清新不刺鼻，品质让人放心。平时冲泡的时候，每次取4、5片，用热水闷几分钟，茶汤清透微黄，饮用后还可以把山楂片吃掉，酸甜可口。

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