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-60分钟内活动前30，水＋适当卵白质能够弥补低碳，动中的燃脂服从有助于进步运，动后20分钟内协助燃脂多运，碳水和大批卵白质能够弥补一些复合，规复能量协助快速，耗和进步代谢水弥补活动后的消平
是力气型健身前以活动前：出格，：推拿拉伸有助于放松肌肉必然是要推拿拉伸活动后，酸消弭加快乳，真的不要遗忘拉伸减缓活动酸痛（！！要的很重）
＋一个小肌肉群锻炼倡议一个大肌肉群，要去每天锻炼同一肌肉群不，增肌减脂倒霉于，身材一个轮回初学者一周，部位能够恰当增长锻炼次针关于发力感欠好的肌肉数
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- 标签：增肌减脂吃什么
- 编辑：刘敏
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