减肥操视频完整版七式减肥操让你告别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网

　　两脚分隔第四式：，同宽与肩，15磅重的哑铃举起两个5-，膀地位放在肩，向前手掌。微蜿蜒膝盖微，持挺直身材保，地蜿蜒髋部然后渐渐，与空中程度直到上身。5秒钟连结，回复复兴状然后恢。完好的行动这是一个，8到10次做这个行动。

　　翻开45度：双腿向外，宽于髋部两脚间隔，蹲下然后。姿式开端从谁人，外跨出左脚向，坐的姿式连结蹲。跨一步向右，始地位规复开。着跨步持续横，跨10步先向右，跨10步再向左。