中老年有这7个行为，或加速血管老化，若你也有，趁早改正

诗颜美姿

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心血管疾病是当今中老年的一大疾病。一旦血管老化，其他各个器官也会随着衰老。当我们达到一定的年龄，血管就会进入老化状态。

很多疾病跟我们平时的各种生活饮食习惯息息相关，有些不良的习惯会导致血管老化，如果经常做，血管就会加速老化。

1、吃得太过油腻

很多肉类，如鸡肉、鸭肉都是属于高脂肪、高热量的食物。如果吃太多的话，会在体内里沉积太多的脂肪酸及胆固醇。

如果不断的沉积再血管上，就会导致动脉硬化。所以要避免血管老化，最好能饮食清淡一点。

2、常吃外面的餐品

有很多人，工作压力大，或者不爱做饭，经常在外面的餐馆吃饭。

外面的饭馆为了追求口感，一般都是高盐高油，经常吃的话，会让血管里的脂肪增多，从而增加堵塞血管的风险。　　

3、经常熬夜

熬夜加班或打游戏，似乎成了现代人的通病。中医认为，晚上11点开始，是肝经运作的时间，这个时候是肝脏代谢最佳时间，排出体内毒素。

如果长时间熬夜，本该休息的身体却要继续处于相对高强的的紧张状态，长期如此的话，除了容易患上心血管疾病，还会诱发心脏病。所以保持良好的生活习惯是非常重要的。　　

4、过量抽烟

过量抽烟对身体有害，这是大家熟知的了。香烟里含有多种对身体有害的物质，动脉硬化患者很多是由于大量吸烟引起的。

香烟会损害动脉壁，让血管提前进入老化状态。所以想要保护血管，要尽量少抽烟。

5、久坐

久坐对身体的危害不小，很多人都没有发觉。久坐不仅会让小腹变大，影响体形，怀孕的人久坐容易引起流产，经常对电脑的人久坐的话，也容易引起各种疾病，因为身体太久保持同一姿势，容易形成静脉血栓。久坐的人，最好能定时提醒自己起来活动一下。

6、酗酒

说到喝酒，很多聚会上酒是必不可少的。北方喜欢喝白酒，南方红酒、啤酒。喝点小酒对身体可能有一定的益处，但是大量无节制的喝酒的话，会让血管变硬，增加患高血压的风险。

大量喝酒不仅是对血管，对身体各个部位都有一定的损害，甚至会有生命危险。所以饮酒一定要有节制。　　

7、缺少运动

生命在于运动。运动对于身体健康有着非常重要的作用。如果长时间不运动，血管里就会沉积大量的垃圾，从而形成动脉硬化，甚至影响到毛细血管的供血。

所以，不管我们处在哪个年龄段，最好都能养成运动的习惯，运动能让血液循环更加通畅，增强人体抵抗力，减少患病风险。　　

以上分享了会令血管老化的几件事。我们在日常生活中，要注重养生，养成良好的生活习惯，作息有规律，早睡早起，不熬夜。

饮食有节，三餐有别，多吃水果和蔬菜，不要暴饮暴食。

另外，黄瓜、香菇，它们可以防止血管硬化；芹菜、菠菜、番茄能够保护血管，降低血压；洋葱、玉米、大蒜能够扩张血管。

这些是食物日常可以多吃，同时保证睡眠充足，少抽烟少喝酒。

保护心血管，防止血管老化，要从我们平时的点滴做起，相信做到了以上几点，一定能延缓血管的衰老，让我们更加健康长寿。

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