女性保健 39(女性最好的保健方式)

​想要二胎女性最迟多晚生娃 这几种运动适合备孕的女性自从二胎政策开放，有很多家庭都想着再要一个，很多年轻的妈妈们和想要二胎的大龄妈妈们什么都不考虑，就盲目的想再生一个。但其实最重要的

国际妇女节

HAPPY WOMENS DAY

世界因你们而美丽

愿每位女性都能努力活成

自己想要的样子

节日快乐！

女性健康是民族健康的基础，女性只有拥有健康的身体才能给自己和家人带来幸福和健康的生活！

三八妇女节，脱掉高跟鞋

曾经，高跟鞋被认为是女孩成长为女人的标志，甚至代表着某种女性特征，被视为每个女性都应该拥有的必需品。

而现在，越来越多的女性选择脱下高跟鞋，穿上更舒服、更自在的运动鞋、马丁靴等各式各样的平底鞋。

科学研究表明，穿着高跟鞋行走时，膝关节的活动范围比穿平底鞋要大20%—30%，这就意味着膝关节的软骨摩擦、损耗更多。

而身体重心的前移，会增加膝关节弯曲时的压力，穿高跟鞋走平路时，所受压力是穿平底鞋的2倍，上楼时增加至三四倍，下楼时更是高达七八倍。

高跟鞋的影响不只发生在腿部，甚至会导致整根脊柱产生不正常弯曲。所以，三八妇女节，脱掉高跟鞋。

女性健康小常识

保持口腔健康

口腔健康才能保证身体健康，要养成早晚上刷牙的习惯。如果你的牙齿是敏感型的，可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷；如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄，适合挑选刷毛比较硬的牙刷。

​爱老婆的男人必须知道的妇科检查项目和注意事项女性在妇科检查之前要做好一些准备工作，一定不要选择在月经期检查，检查前是可以洗澡的，但是在检查的前一天之内不要冲洗阴道，以免影响医

做好护肤工作

护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它。干性肌肤要注意保湿补水，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多选择纯植物性的。

多做有氧运动

女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

影响女性健康的 坏习惯

01使劲挤痘痘

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一旦脸上长了疖肿或痘痘，许多女孩子都喜欢去挤。其实，这样做比不挤对面部的损害更大，有时会造成炎症扩散，形成大的疖肿甚至严重并发症。

02毛巾搓脸

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许多女性特爱干净，用毛巾使劲搓脸。这样很容易造成皮肤损伤，还易引发感染。此外，使劲搓脸容易使皮肤变得粗糙、干涩、松弛，产生皱纹。

03常去死皮

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一些女孩子经常会到美容院里去死皮，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿、防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界的抵抗力，使皮肤干燥、生皱、长痘等。

04常吃甜食

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甜食会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，使皮肤敏感性增高，因而易产生皱纹、痘痘和发生皮炎。过多摄入糖分还会增加赘肉和肥胖。

下面为所有女性朋友送上一份保养秘籍！

一、防癌筛查

女性常见癌症的筛查方法如下：

01 乳腺癌

20到39岁的女性至少每三年到医院进行一次门诊乳房检查；

30岁以上的乳腺癌高危女性应该进行乳腺三维彩超，必要时同时进行乳腺X光钼靶检查，甚至磁共振成像；

40岁以上，属乳腺癌普通风险的女性应该进行由医生实施的门诊乳腺年检和乳腺三维彩超。

筛查手段：专业触诊、乳腺三维彩超、钼靶片、肿瘤标志物CEA、CA15-3。

02 宫颈癌

宫颈从炎症发展到恶性癌变大约需要5-10年的时间。所以有性生活的女性，只要定期做液基薄层细胞学检测便能早期发现。

筛查手段：液基薄层细胞学检测、人乳头瘤病毒（HPV）感染状态检测。

03 卵巢癌

卵巢肿瘤可发生在任何年龄阶段，卵巢癌筛查的高危人群主要是遗传性卵巢癌家族的高危人群和50岁以上的绝经妇女。

​​遮瑕笔和粉饼哪个应该先用 遮瑕笔怎么遮黑眼圈​​遮瑕笔是精致的猪猪女孩化妆必备的产品，当脸上有瑕疵或痘痘时，都会使用遮瑕笔来遮瑕，在使用顺序上，遮瑕笔是在粉饼前使用的，因为粉饼是

筛查手段：妇科三合诊、阴式彩色B超和血清CA125的检测，专家建议三种方法联合应用。

04 子宫内膜癌

具备这些高危因素的女性，应考虑在35岁之后每年进行一次早期子宫内膜癌检查：

一、高血压、糖尿病、肥胖、不孕不育、绝经延迟或长期使用雌激素、他莫昔芬者；

二、有乳腺癌子宫内膜癌家族史者，或家族中有遗传性非息肉结直肠癌综合征；

三、出现了大肠直肠癌基因突变；

四、家族中存在可能的直肠癌常染色体主导的遗传易感性，但是没有进行基因检测，这些都属于危险因素。

筛查手段：阴道超声(TVS)，或利用子宫内膜细胞采集器采集宫腔细胞进行细胞学涂片筛查。

二、几种调理体质养生茶

有些女性经常会出现上火、经期不调等现象，调理体质可以试试这几种养生茶。

01 桃花茶

中医认为，桃花有破血利尿的功效，能消除水肿、通大便、预防便秘，由便秘而引起肥胖的女性朋友，可以喝适量一些桃花茶试试。

02菊花茶

众所周知，菊花具有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等很有好处，经常喝菊花茶能帮助去火。

而且，菊花还有清肝明目、滋润肌肤、养护头发的美容功效。

03玫瑰花茶

玫瑰花有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅的女性朋友们不妨喝一点。

有些女性气血不畅、血瘀气滞、脸上很容易长黄褐斑，喝玫瑰花茶也是可以帮助疏通气血，改善皮肤。

三、保持健康多吃这些食物

保持健康吃很重要，营养专家推荐日常饮食中可以多摄入以下几种食物。

01 每天吃一斤绿叶蔬菜

天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

比如每天吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色叶菜，数量200克左右。菠菜、茼蒿、生菜、小青菜、西兰花等绿叶菜要经常吃。

02 每日吃一小把坚果

每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子等。

少量的坚果就能起到补充营养作用，早餐时吃是最好，因为也不会导致发胖。

03 大豆食品

大豆和大豆食品是富含植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。

在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。

四、多做这几种健身运动

1.多做有氧运动

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女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

女性除了日常的走路、跑步等常规运动，不妨加上这几种锻炼。

2. 扩胸运动

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护乳腺最简单的就是扩胸运动。做时要放松，最重要的是上身保持挺拔，挺起来，才能起到效果。每次做个十分钟，如果可以每隔1小时做一次。

3. 仰卧起坐

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屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

祝愿所有的女性：

永远健康！

就要活得漂亮！

END

来源：陕西百姓健康

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