女性保健养颜百事通(女性美容养颜保健品)

女人若要美，就要做到三养三调。

《本草纲目》中的养颜圣经

三养：养足气血，养阴滋阴，养五脏、排毒素。

三调：调整身体新陈代谢的速度，四季养颜轮回调整，调整心情，调整身体的平衡状态。

还有一点就是雕琢完美细节，从头到脚塑造窈窕的曲线，并且内外兼修。修炼成这样的女子，你就是知性优雅的一朵花。女人若毫无魅力，怎么虏获男神的心呢？

一、气血通，百事通

气血是与生俱来的美丽圣品。女人养颜，养的就是气血。气血通，百事通。

11种养气补血的食材推荐：

No1：补血皇后-----当归

No2：补气数第一-----人参

No3：天然补血剂-----红枣

No4：补气血，丰胸纤体-----山药

No5：养血祛斑的使者-----党参

No6：活血养血的神奇藏药-----藏红花

No7：行气止痛，安定情绪-----茉莉花

No8：活血化瘀的玫瑰姐妹-----月季花

No9：生精填髓，轻身不老-----地黄

No10：《离骚》咏叹的血中气药-----川芎

No11：调养血虚的佳品-----阿胶

二、由内到外水灵灵

阴虚会让身体失去滋润，干巴巴、皱巴巴的皮肤状态肯定不是你想要的。女人若想要由内到外水灵灵的，就需要养阴、滋阴润燥。

五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，以滋养肝肾二脏尤为重要。

养阴宜清淡，远离肥腻厚味，燥烈的食物。另外，再完美的补养品，也要止步于恰到好处。

13种滋阴养阴的食材推荐：

No1：不张扬的滋补王者-----燕窝

No2：干果中的补肾公主-----核桃仁

No3：滋阴的千古良药-----莲子

​经期妇科检查怎么做定期的去医院给自己的身体做检查是保证我们每个人身体健康的重要前提之一。然而对于已经成年或是已婚的女性朋友们来说，定期的妇科检查也是

No4：滋阴清肺-----沙参

No5：那一抹滋阴强身的红-----枸杞子

No6：让春秋补到盛唐-----益母草

No7：秀外慧中的滋阴总帅-----香附

No8：经典的滋阴上品-----鱼肚

No9：血红细胞的根据地-----桑葚

No10：告别肾阴虚-----天冬

No11：养阴润燥，除烦止渴-----玉竹

No12：清热明目，补益补虚---女贞子

No13：抗氧化抗衰老之最-----葡萄酒

三、养五脏，排毒素

排毒的根本，美丽的源泉。五脏疲倦的时候，就会产生很多毒素和垃圾。

调养五脏美在外，排出毒素，五脏轻松，全身轻松。

10种调养五脏的食材推荐：

No1：排出毒素，从深处散发美-----大蒜

No2：养心，让容颜润泽如蜜-----柏子仁

No3：护心活血良药-----丹参

No4：要开心，不要心悸----酸枣仁

No5：保肝，告别晦暗干燥-----韭菜

No6：补肾养颜之上品-----黑豆

No7：补脾，面有光泽-----茯苓

No8：健脾和胃，至极功夫-----鲫鱼

No9：润肺，事半功倍-----银耳

​卸妆水的使用步骤呢爱美是每个人的天性，尤其是对于女孩子来讲就会更喜欢通过化妆来帮助自己变得更加美丽。化妆对于女孩子来讲可能并不是什么难题，但是将各种

No10：润肺养颜，双管齐下-----贝母

四、从头到脚拥有窈窕曲线

人体是一个很精明的能量银行，这个银行的资金要流动，才能创造更大的效益。所以，我们要会吃，也要运动，加快新陈代谢，才能从头到脚拥有窈窕曲线。

有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物，并且做适量的运动去消耗热量，促进新陈代谢。

如果你吃得多，又不锻炼，却没有长胖，这个时候千万不要沾沾自喜，很有可能是因为你的脾胃功能虚弱，营养跟不上。

8种促进新陈代谢的食材推荐：

No1：跟水肿彻底拜拜-----黑豆

No2：让你的食材永远S-----魔芋

No3：凹凸有致的美胸魔法-----木瓜

No4：不要胃比胸高----山楂

No5：做个迷人的小腰精-----荷叶

No6：亭亭玉腿，圆润美臀-----芦笋

No7：疏肝利胆，消除小腹赘肉-----决明子

No8：让身体泄泄气-----陈皮

五、养颜也要四季轮回

顺应天时，养颜也要四季轮回，我们要及时调整四季养生的方法。

14种四季养颜食材推荐：

春：水润面容，明媚春花

No1：增加阳气-----春笋

No2：祛寒防病-----香椿

No3：温和清补-----猪肝

No4：祛风除湿----薏米

夏：冰肌玉骨，清凉仲夏

No1：解暑去火-----西瓜

No2：清心除淤-----莲藕

No3：凉血化瘀-----麦冬

No4：降脂通便----荞麦

秋：饱满笑颜，秋意风华

No1：凉润平补-----鸭肉

No2：生津祛热-----菊花

No3：清润祛燥-----梨

No4：疏通经络----白果

冬：紧致抗衰，暖冬幸福

No1：暖胃御寒-----老姜

No2：健脾化痰-----萝卜

六、好心情，好精力，好生活

处在高压舱，身体自然要抗议，适时减压，给心放空，归零。

4种调整心情的食材推荐：

No1：好皮肤是睡出来的-----蜂蜜

No2：击退抑郁-----百合

No3：让焦虑无影无踪-----南瓜

No4：让心灵也做个spa----薄荷

变美这件事是女人一生的必修课，不为取悦他人，只为取悦自己，让心情明媚一整天。

认真做好三调三养，多吃这60种有益于女人变美的食物。

20岁以后的容貌，该由自己决定。女人美不美，老不老，都在于你的执行力。

文章作者丨戈玉琼：国家二级营养师、中医健康管理师

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