饮食调理养生(食疗养生调理)

（三）整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。有脾胃热的朋友往往特别能吃，可以抽出一些时间按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，就可以缓解脾胃热的症状。如果同时配合按摩胃经的内庭穴这个穴位在脚的第二趾、第三趾趾缝之间，那么效果就更佳了。如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚，是脾胃虚弱导致的。对于脾胃虚弱的朋友，可以多补充豆类食物。日常饮食中多吃一些豌豆、刀豆等。还有就是饭后肚子胀，要留心脾胃不和；过于冰冷的饮料很容易引起肠胃不适，造成腹胀、腹痛，另外，碳酸类或者果酸类的饮料一次性喝太多也容易引起腹胀、腹痛；饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。

（四）调理脾气虚弱的养生食疗方，党参黄芪炖鸡，这是一道既补气血也调脾胃的食疗养生方，所以非常适合很多气血不足、脾胃虚弱的人食用。党参在中医上讲，性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用，在《本草正义》中指出党参力能补脾养胃，健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。所以党参黄芪炖鸡具有良好的健脾开胃、补气益血的食疗作用。

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党参黄芪炖鸡：准备母柴鸡或者乌鸡一只，党参50克，黄芪50克，红枣十颗，姜片适量。首先将母鸡下入开水锅中焯一下水，去掉血水，洗净，红枣洗净去核，党参、黄芪用清水洗干净，切成段，将鸡放入锅中，加入适量的水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片，开火炖煮，炖到鸡肉熟烂入味，取出来即可，可以吃肉喝汤，具有健脾开胃、补气益血的作用。