美女博主又出新招了睡前骨盆瑜伽变美变瘦身材好初级瑜伽睡前丰胸

　　方的瑜伽行动很类似乍一看这个行动与上，了肩胛骨拉伸的行动在它的根底上增长，这个瑜伽行动来替代但伴侣们也能够用。

　　瑜伽垫上坐立在，伸直双脚，左大腿左边着地蜿蜒右脚膝盖在，后伸直右手向，大腿处伸直左手放在右，向后看眼睛，次呼吸连结8，操练换侧。

　　瑜伽垫上坐立在，脚掌着地双脚蜿蜒，微后倾身材略，支持身材双手向后，右脚蜿蜒，盖下方接近大腿处将脚根放在左膝，腿切近腹部只管将大，8分钟连结。