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　　上一个行动持续连结，向右边改变将上半身，往头部右边放同时左手顺势，连结两膝、小腿和右手挨着床面留意做这个行动的时分要留意，呼吸后天然，反复行动换个标的目的。

　　拢屈膝跪在床上行动一：双腿并，腿呈90度角让大腿与小，俯直到与空中平行然后上半身向前，伸直撑地接动手臂，外蜿蜒手肘向，卧撑的行动彷如做俯，适度翻开让胸廓。

　　坐在凳子上或沙发上行动三：背挺直半，收紧小腹留意挺胸，放在胸前两手穿插，微屈肘手臂微，只管的向外翻开这时候候肩胛骨要，下垂放松肩部连结，直向上抬高过甚顶然后双手渐渐垂，伸直双臂并向上，十秒后反复连结行动。

　　坐在凳子上或沙发上行动二：背挺直半，收紧小腹留意挺胸，肘合拢手臂屈，在阁下肩部上手掌别离放，始行动然后开，动弹肩枢纽数次畴前面向前地，意注，度要只管大一点行动的时分幅，充实动弹让肩胛骨，炼到大胸肌能够有用锻。

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　　拢屈膝跪在床上行动二：双腿并，直脚掌留意绷，下到与空中平行上半身往前俯，伸直后撑地两只手臂，大腿和小腿都别离呈90度角让手臂和上身、上身和大腿、。

　　半身往下压然后将上，碰到床面直到额头，翻开胸廓。作数秒连结动，候要留意这个时，度必然要连结稳定大腿和小腿的角。

　　坐在凳子上或沙发上行动一：背挺直半，收紧小腹留意挺胸，往胸前收拢双手臂屈肘，臂呈90度角让上臂和下。握拳形态两手掌呈，紧贴阁下，往阁下两侧翻开屈肘的手臂别离，臂与肩同高留意连结上，作数次反复动。

　　己的上围UpUp再Up每一个爱漂亮的女性都想自，归想但想，支出动作了呢又有几人，第一步不跨出，只是一个期望设法永久也。以所，动起来吧MM们！家几个适用的上面就教大，做的丰胸小行动在家里也能够。坐着看电视的时分做这个行动你能够在。