在日常生活中，经常能听到湿气重的说法，可到底是什么意思呢？其实，湿气是中医中的一种概念，尤其是在潮湿闷热的季节，湿邪入侵很容易损伤阳气，此时要以祛湿为主。

夏天养生也是如此，虽然夏天温度高，但人们经常用冰镇啤酒、冰淇淋、冰镇水果等方式降温，极易导致脾胃虚弱，机体免疫力降低的同时也会增加湿气重的概率。

如何判断自己是否湿气重呢？

在这个季节，你是否经常睡不醒、全身乏力、食欲不振、脸上还容易长痘痘，除了这些最基本的症状以外，还要看看这些地方，越是湿气重的人这几个地方越大。

舌头上有大齿痕：

老中医看病讲究望闻问切，其中非常重要的一个步骤就是看舌头。在判断依据上，若舌头有较多的齿痕，很可能是体内湿气重，进而导致的舌体肥大。

在口腔组织中，又包含牙齿，加上牙齿的挤压，舌头两侧很容易出现牙齿的齿痕，也是在告诉大家要补脾胃去湿气，而脾脏又是气血生化最重要的地方。

所以，大家平时可以用气血双补的桂圆、黄芪、红枣泡水、熬粥、煮汤，都是很好的食疗方式。

双腿有明显变大的趋势：

如双腿水肿，触摸起来容易出现小坑，走路无力、全身酸软、有明显的沉重感等等，都说明是湿气重的表现。日常调理中，提倡大家睡前少喝水，若睡前大量饮用水资源，水在体内潴留，很容易造成水肿。

此外，要远离高脂肪的食物，特别是夏天喜欢吃烤肉、涮肉、猪蹄的人群，这些不易消化的食物很容易给脾胃增加负担。一旦脾胃虚弱， 湿邪便会上身。

肚子变大：

有些人有明显的腹部肥胖特征，可尝试了很多办法都减不下去，不管是控制饮食还是加强体育锻炼，还是大肚腩，这是为什么呢？

如果你百般不得其解，很可能是脾胃运化出现了问题，当脾脏无法排出体内的湿气。湿气在体内积攒的时间越来越长，肚子也会凸显出现。

这也是为什么有些人想要减肥要先祛除湿气的原因，在此还是建议大家夏天要尽可能远离寒冷的食物、减少空调和风扇直吹、抽时间多运动、远离久坐久站、避免睡觉时间过长，都是调理湿气的好办法，看看你都能做到吗？

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