饮食调理身体需要多久(饮食调理多久能有效果)

春节假期也快结束了，一直呆在家里除了吃就是睡觉、玩手机、看电视，很多人都有点长胖了的感觉，虽然聚餐少了外人，但是每天的食欲还是挺不错的，真正体会到了吃饱就睡的生活也是很自在的，春节在家喜欢吃火锅烫菜的人肯定也很多，相信你的腰围也已经变大了不少，冬天是爱长膘是跟季节有关，不爱运动活动量少，主要还是身体里的湿气重，所以，过完年身体长胖体重增加了。

一、吃火锅烫菜容易长胖：

吃火锅烫菜最容易长胖，经常在家做饭的人可能比较清楚，我们每一次吃火锅烫菜的时候，各种食物的数量要比平时多好几倍，也许你认为没有那么多，其实，光是蔬菜的量就是日常炒菜的3-5倍用量，人多的时候还不止于此，甚至更多，吃炒菜每个人最多吃三盘菜，但是吃烫菜火锅的时候，一个人吃进去的蔬菜挺吓人的，不信下次你对比一下，你就明白为什么一吃火锅烫菜就容易长胖了。

二、湿气重容易虚胖：

体内湿气重对身体是有危害的，比如身体里有湿气，就容易出现虚胖，就算是减少饭量也不容易减掉大肚子，常言道千寒易除，一湿难去到底怎么护理身体，祛除湿气，这也是大家都比较关心的事实，其实，从这句古话中我们可以知道，湿气是一个很麻烦的事情，要知道，湿气在体内会先侵害人体的脾胃，接着停留在肾，然后湿气慢慢转移开始侵入心肺。

三、食物调理可以祛除湿气：

日常生活中，保养身体，健康养生的食物还是比较多的，只是有时候我们都忽视了，去湿气的食物有哪些呢？体内湿气太重最明显的就是各种疲劳困倦，而且没有食欲，皮肤还会起疹，头发比较油，肠胃不佳，长雀斑，这些都是体内湿气过重导致的，而生活中有很多食物有去湿的作用，所以，食用某些食物可以达到去除湿气的效果，针对湿气重的情况，我们可以单独食用或者搭配组合食用的方法，通过饮食来进行调理，因为每一种食物都会有自身的作用，合理的经常食用这些食物，对祛除湿气有帮助。

四、哪些食物可以祛除湿气？

身体出现湿气重的原因很多，多数都是因为不当导致的，我们能做的就是杜绝和减少湿气的侵袭，也就是调整饮食和一些日常的生活习惯，主要还是记住这些能帮助去湿气的食物，经常吃一点，当然，有去湿效果的食物也比较多，我们能选择的也是比较常见的普通食材，虽然秋季是最适合去湿气的季节，但是，不可能去除干净，所以，一年四季都可以吃，这样就能减少身体里的湿气，那么去除湿气的食物有哪些呢？

关于去湿气我们最熟悉的两种食材就是红豆和薏米，除此之外，还有苦瓜、山药、绿豆芽、黄花菜、洋葱、冬瓜、扁豆、莲子等，还有小米粥、山药粥、茯苓粥、红豆薏米粥、蒲公英薏仁茶、决明子祛湿茶、冬瓜荷叶茶、姜茶等，如果感觉身体有疲倦、食欲不好、脾胃虚弱、脸上长斑、皮肤起疹、头发比较油、虚胖等情况，就要选择上面推荐的这些食物调理方法，选择的时候根据自己的脾胃适应情况选择适合自己的方法，祛除湿气，保养身体。

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五、用姜祛湿气简单实用：

湿气重身体虚胖，选择醋泡姜也是一种不错的养生方法，醋泡姜具有养胃、减肥的作用，还能提升人体阳气，醋泡姜特别适合身体受湿邪之气影响的人食用，它不仅祛湿，还有助于健脾胃，能刮油去脂，有良好的瘦身效果，生姜，向来以药食俱佳见称，经常食用能保健强身，养生益寿，俗话说：男子不可百日无姜、女子吃姜保安康，最简单的方法就是喝姜茶，经常吃点醋泡姜，相比其他的祛湿方法，这两种用姜祛湿的方法简单实用。

六、湿气重调理应做到这三点：

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1、饮食以清淡、辛温食物为主，不可过于贪食；

2、放松心情、规律作息、适当运动；

3、要采取宜干不宜湿，宜暖不宜寒的原则。

七、建议多喝冬瓜燕麦小米粥

燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物，有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用，燕麦可以煮粥，很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐，搭配小米熬粥经常喝，祛湿效果不错，小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的效果，也可以做成冬瓜燕麦小米粥，是祛湿排毒养颜的不二首选，冬瓜祛湿的作用首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒，也可以单独食用冬瓜，多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。