女性保健瑜伽培训(女性瑜伽理疗课程)

​腿毛长 女性腿毛浓密可能与妇科病有关女性腿毛长为什么会和妇科疾病有关系呢？在生活中，很多女人都有腿毛太长的烦恼，那么，腿毛太长怎么办呢？去腿毛的方法有哪些呢？下面我们

乳腺与盆腔，对于女性而言，可谓是健康的重中之重！而现代女性，患乳腺炎、盆腔炎的不在少数，这主要与情绪、饮食、压力息息相关！

长期坚持瑜伽，很多动作能帮助疏通乳腺、盆腔，从中医经络角度来说，也可以帮助疏通全身经络！

今天这套女性专属瑜伽序列，既可以帮助开肩、开胸，让你挺拔体态，同时还能灵活髋部，改善盆腔血液循环，越练气色越好看！

动作1、

• 大拜式准备，呼气，收紧核心
• 含胸弓背，脊柱向前脉动
• 吸气，还原，重复练习8-10次

动作2、

• 从上一动作退出，进入下犬式
• 呼气，收紧核心，含胸弓背向前
• 吸气，坐骨向后向上还原下犬式
• 脊柱逐节延展，重复练习8-10次

动作3、

• 从下犬式进入，坐骨向上推高
• 吸气，右腿向后向上抬高
• 呼气，收核心，屈膝脚跟找臀部
• 进入反犬式，停留5-8个呼吸换边

动作4、

• 从下犬式退出，左腿屈膝迈向前
• 右膝脚背落地，吸气，双手向上
• 呼气，收紧核心，左手点地
• 身体向左侧屈，左侧腰延展
• 左右交替为一次，重复练习5-8次
• 换反侧练习，保持髋部下沉

动作5、

眼部卸妆油的使用指南 卸妆品在脸上不宜久留眼部卸妆液有美容养颜的作用，但不管怎么说，比较是化学用品。如果卸妆油的残渣长期留在眼皮上，会给我们的肌肤造成影响。因此，卸妆一旦要

• 从上一动作退出，双膝跪地
• 大腿垂直地面，吸气，脊柱延展
• 呼气，收紧核心，臀部微微向后
• 右手绕动一圈进入骆驼式
• 吸气，还原，重复5-8次后换边

动作6、

• 从骆驼式退出，进入简易坐
• 吸气，坐骨向下扎根，脊柱延展
• 呼气，收紧核心，身体向前俯卧
• 双肩放松，停留8-10个呼吸

动作7、

​彩妆专家教你DIY摩洛哥彩妆彩妆专家教你DIY摩洛哥彩妆，有些时候在特殊的场合，有的人总会想着画个不一样的妆来改变自己，下面就让小编带大家一起来了解一下关于彩妆专家教你DIY让我们来看看摩洛哥化妆的相关内容！

• 从上一动作退出，挺直背部
• 双手屈肘放在后脑勺
• 吸气，手肘向内对，含胸弓背向后
• 呼气，收紧核心，手肘向后打开
• 肩胛骨内收下沉，重复8-10次

动作8、

• 从上一动作退出，进入牛面式
• 左腿屈膝在上，右腿屈膝贴地
• 吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心
• 胸腔扭转向左侧，左手体后撑地
• 右手肘外侧放左大腿外侧
• 停留8-10个呼吸，交换另外一侧

动作9、

• 从上一动作退出，双腿向前伸直
• 进入双腿背部前屈，双膝适当微屈
• 呼气，收紧核心，折髋向前屈
• 双肩放松，停留8-10个呼吸

动作10、

• 仰卧，双腿屈膝，脚掌落地
• 呼气，收紧核心、卷尾骨
• 脊柱逐节离地，吸气，还原
• 重复练习10-15次

动作11、

• 仰卧位，双腿并拢向前伸直
• 呼气，收核心，屈左膝靠近腹部
• 吸气，左腿向上伸直
• 髋部外旋，左手抓左脚踝
• 左腿拉向左肩，呼气，收核心
• 左腿屈膝，左腿转向右侧
• 每个动作停留8-10个呼吸
• 之后换另外一侧

动作12、

• 仰卧，进入仰卧束角式
• 在胸椎和后脑勺位置垫瑜伽砖
• 身体缓慢向后仰卧，核心启动
• 双肩放松，停留5-8分钟

​成为高龄妊娠族 备孕时先为自己制定的最佳方案​越来越多的女性加入了高龄妊娠的行列。然而，高龄妊娠与适龄妊娠不一样，不仅容易使自身的健康发生很多问题，而且还有可能对胎儿的生长发育