女性保健食品分类(女性抗氧化保健食品)

​保养子宫从护肝开始​中医师提醒，子宫其实是肝脏遗传生化工程的部门，保护肝脏健康才能避免子宫病变，在中医治疗上，亦是从养肝的原则着手，协助恢复子宫原有的生化功能。2017-10-08

Hello，大家好！我是小为~

大家都知道，抗氧化是抗初老一个重要的方法，抗氧化食物有哪些？

我们一起来康康吧：

✔️ 1. 维生素类维生素A、维生素E、维生素C都有强大的抗氧化能力

我们从哪些食物来获取呢？

维生素A主要来源于动物肝脏。类胡萝卜素也可以转化为维生素A

维生素E主要来源于植物油脂：核桃油、芝麻油、豆油、玉米油、菜籽油、小麦胚芽油等

维生素C主要来源于蔬菜水果中：樱桃、鲜枣、猕猴桃、青椒、沙棘、山楂、花菜等都是维生素含量超高的食物，而柠檬的VC含量反而还没那么高。

✔️2. 色素类主要包括原花青素（OPC）、花色苷、虾青素、类胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等。

​晚上睡什么样的睡姿可以减肥什么样的睡眠姿势可以在晚上减肥。睡眠可以帮助我们减肥，但睡眠姿势必须正确，掌握睡眠时间，那么什么样的睡眠姿势可以发挥减肥的作用呢？下面和小边一起看看什么样的睡眠姿势可以在晚上减肥。

主要存在于颜色很深的蔬菜、水果中。

原花青素、花色苷主要存在于：紫甘蓝、葡萄、紫薯、黑皮花生、黑布林、蓝莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等。

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虾青素来源：虾壳、雨生红球藻

✔️3. 多酚类主要包括单宁、白黎芦醇、绿茶提取物等，原花青素也属于多分类。这类物质抗氧化能力超过维生素C、E数十倍

白藜芦醇来源：葡萄籽、皮，花生皮，中药虎杖

单宁来源（通常在涩味食物中）：青柿子、葡萄籽葡萄酒里也有丰富的单宁物质。

✔️4. 香料和含硫食物香料：肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量抗氧化成分

含硫食物：萝卜、蒜、洋葱

下期，我们继续聊聊，护肤品中抗氧化的成分

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