女性保健维生素(维生素e女性功效)
10种情况女性须做妇科检查 常见的妇科检查项目科普女性朋友们都是比较脆弱的一类人,女性一生要经历很多的事情,上学工作结婚生子,尤其在结婚之后,女性朋友更变得脆弱,有很多的妇科疾病的
前几天,小九收到了一条私信:
小九,我前几天刷到维生素E的一个保健广告,说它不仅能延缓衰老,还能淡化疤痕,看着好像很万能的样子,感觉有点种草了,但是我在网上看在几块钱一瓶,又感觉不是很靠谱。
其实在日常生活中,也有很多女性使用维生素E,对他们来说,维E就是个美肤法宝。
不过几块钱一瓶的维E真的有这么神奇吗?
一、万能的维E:内服抗衰老,外用可淡斑?
维生素E,又被称为生育酚,原本是辅助治疗不孕症状的,但受到女性追捧的,还要属它的出色的抗氧化能力。
在生活中,受到紫外线照射、空气污染等影响,使健康细胞产生自由基,导致皮肤变差。而维生素E能与自由基结合,产生抗氧化、延缓衰老的作用。
但是这里要提醒的是:维生素E内服确实可以改善皮肤状况,但如果只是为了追求皮肤好,而服用维生素E胶囊,是没有必要的。
另外,若是用口服维生素E敷脸,效果可能相反。
要知道,维生素E软胶囊呈油状,90%以上都是辅料,为的是方便肠胃吸收利用。
但若把这些油呼呼的液体,涂抹在皮肤屏障上,干皮偶尔涂涂倒也问题不大。如果是大油皮,油上加油,易堵塞毛孔,只会让脸上冒出更多的痘痘。如果想要外用,应选择专门的含维生素E的护肤品。
维生素E对女性特别友好,除了可以延缓衰老,它还能带来增强女性生育功能,消除身体各种各样的自由基。尤其是老年女性,服用维生素E还可以保护心血管,加强抗血管硬化的功能。
哪些妇科检查需要空腹呢女性朋友平时应该多保护好自己的身体,每年应该定期的去医院做全身检查,早期发现病情早期治疗,关于女性妇科疾病是很多的,有一些妇科疾病
二、服用维E要有个度
这么看来维生素E确实是不可多得的保健品,于是可能就会有人为了追求其效果,认为吃得越多,效果越好……
- 过量补充弊大于利
维生素虽是人体必需的营养素,但过量使用同样会对身体产生负面影响。
维生素E可导致血清胆固醇及血清甘油三酯浓度升高,女性滥用可引起月经过多或闭经。对于肝功能不正常、糖尿病、高胆固醇血症者,滥用易引起血小板聚集与血栓。
研究发现,过量服用维生素E,还会使患前列腺癌的几率增加17%。
- 维生素E有个最佳量
大剂量补充维生素E的情况,属于营养治疗,一般只有在某些疾病状态下,才会用到辅助治疗。对于成年人而言,维生素E的推荐量为每天14mg。
- 3类人不建议用
维生素E虽是人体所必需,但并不是人人都适合补充。
对于癌症放疗的病人,补充维生素E可能减弱放疗疗效;
对于乳腺癌病人,如果油脂过多,会增加复发风险;
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对于普通人预防疾病,也不推荐补充维生素E。
三、维生素对症补充才有用
据美国癌症研究相关专家表示,过量服用维生素会增加癌症和心血管疾病风险。那么维生素应该怎么补才是健康的?
1、维生素A
人的视力、生长发育、上皮组织生长等都需要依赖维生素A,一旦缺乏可导致皮肤粗糙、干燥,以及夜盲症和干眼病。
然而一次性服用过量的维生素A,可导致急性中毒,引起头痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等不良反应。长期过量服用,还会引起慢性中毒,出现步态不稳、尺骨或胫骨处加压时出现疼痛等症状。
推荐补充方式:多食用富含维生素A的食材,如猪肝、鸭肝等动物肝脏,奶制品,蛋类等;及富含维生素A原类(包括胡萝卜素、叶黄素等)的食材,如胡萝卜、南瓜、菠菜、西蓝花等。
2、维生素C
维生素C在提升人体免疫力、抗感染能力上有着重要作用。同样,过量服用维生素C,会引起胃酸过多、皮疹等,长期服用易在人体内形成草酸盐,从而引起肾结石。
推荐补充方式:多食用富含维生素C的食物,如甜椒、芥蓝、豌豆苗、菜花、白薯叶、苦瓜、西兰花、萝卜缨等
3、维生素D
维生素D是钙的促进剂,它能锁住骨骼中的钙质,防止钙流失。
过量服用维生素D会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、多尿,孕妇过量使用可引起血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等表现,胎儿出生后还可能会出现智力障碍。
推荐补充方式:每天进行15-20分钟无防晒措施的日晒。也可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等含有维生素D的食物。
维生素类保健品并没有什么特殊功效,对于饮食均衡的人,其实无需天天额外补充。与其依赖保健品养生,不如多运动、好作息、少饮酒抽烟,养成良好的生活习惯对身体的益处,比任何保健品都要更实在。
参考资料:
[1]《吃维生素E,到底能不能延缓衰老?》.家庭医生.2020-03-31
[2]《维生素E是抗癌还是致癌?一项20年研究说出真相》.生命时报.2019-08-17
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- 编辑:刘敏
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