甘油三酯吃什么饮食调理(甘油三酯吃啥食物最好)

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甘油三酯是一种脂肪分子，是人体中脂肪最多的一种，除了为人体提供能量，也是血脂常规检查中非常重要的一个指标，正常水平小于1.69mmol/L，当你发现指标高于这个水平时，意味着患上高甘油三酯症了，会对我们的健康构成威胁。

甘油三酯大部分来源于我们的日常饮食，因而对于甘油三酯过高的人来说，要注意少吃以下3种食物，以免导致甘油三酯升高，加重病情。

甘油三酯过高，最好少碰3物，越吃血液粘如粥，血管堵塞！

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一、油炸食物

在生活中，也许很多人更喜欢吃一些油炸食品，比如炸鸡炸薯条等是孩子们喜欢吃的，但脂肪摄入过多，会导致过度肥胖。

而且它含有过多的反式脂肪酸，会影响正常的血液循环，引起胆固醇的积聚，诱发脂肪上升的问题，并造成血管阻塞的危险。所以，油炸食物一定要管住嘴，不可多吃。

二、蛋黄

平时很多人经常喜欢吃一些蛋黄，蛋黄的营养成分非常丰富，对身体也有一定的好处，但对于高甘油三酯血症患者，建议大家避免食用。

蛋黄含有丰富的胆固醇物质，这种物质会加深血液浓度，导致血液蛋白增加，从而引起血管负担。严重的情况下，血管会越来越堵塞，这不利于血管健康。

三、啤酒

在生活中，很多人会因为高兴的事喝酒，但是喝酒的量变得多了起来，那么对肝脏和血管的危害都会很大。经常喝啤不仅会导致身体肥胖，还会导致过多的脂肪积存在肝脏中，引起脂肪肝或者是酒精肝等。而且还会加快动脉硬化，因此，必须要戒酒。

甘油三酯高的人，最好是多吃2种植物，血管干净

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第一种：沙棘

《黑龙江医药》2006-11-30 期刊《降血脂中药的研究现状》里面有介绍：沙棘，本品为胡颓子科沙棘属植物的干燥果实，主要 成分含黄酮类化合物，多种氨基酸 、 维生素，沙棘油，不饱和脂肪酸等，实验证明，沙棘有抗心肌缺血，改善微循环降血脂作用。

第二种：荞麦

《降压降脂：决明子邂逅荞麦》，荞麦里含有可以降血脂的成分如：黄酮类物质、芦丁、氨基酸等物质。

生活上坚持2件小事

(1) 运动

很多人肥胖后就变得懒惰，不想运动，这会导致甘油三酯越来越高。而运动能很好消耗脂肪，促进血液循环，要保持每天进行一小时运动，以慢跑，或者是进行小球类运动。

(2) 早睡

甘油三酯高的人不能熬夜也不能晚睡，要保持规律的作息习惯，多早睡早起，让血液循坏规律。也可维护肝脏造血功能。

图文综合于网络

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