为什么天天喝牛奶、吃钙片,还容易得骨质疏松?你可能不了解真相
在补钙排行榜中,牛奶、酸奶名列前茅,每百克毫升可达到100mg左右的钙,吸收利用率还很高,又能帮助大家控制热量,是补钙中的王者。
每天喝酸奶、牛奶也不为过,你要知道在《中国食物成分表》中,每日应摄入300~400mg的奶类,而人体每日所需的钙不仅如此,中国营养学会推荐:每日成年人(18~50岁)需满足800mg的钙,50岁以上则要满足1000mg的钙。
可为什么天天喝牛奶、吃钙片,还容易得骨质疏松?
现实生活中,还有很多人不知道骨质疏松的概念。根据最早在1996年世界卫生组织对它的定义,是指骨量减少、骨脆性增加、容易骨折的全身性骨骼疾病。
并且,这种疾病会随着年龄的增长,患病概率与之上升,可影响全身的骨骼结构,如典型的临床特征身高缩短、弯腰驼背、呼吸系统紊乱、情绪变化大。
在预防骨质疏松上,主要以补充维生素D和钙为主,可部分人这样做了还是不管用呢?那么你要考虑这几种原因了。
在补钙排行榜中,牛奶、酸奶名列前茅,每百克毫升可达到100mg左右的钙,吸收利用率还很高,又能帮助大家控制热量,是补钙中的王者。
每天喝酸奶、牛奶也不为过,你要知道在《中国食物成分表》中,每日应摄入300~400mg的奶类,而人体每日所需的钙不仅如此,中国营养学会推荐:每日成年人(18~50岁)需满足800mg的钙,50岁以上则要满足1000mg的钙。
可为什么天天喝牛奶、吃钙片,还容易得骨质疏松?
现实生活中,还有很多人不知道骨质疏松的概念。根据最早在1996年世界卫生组织对它的定义,是指骨量减少、骨脆性增加、容易骨折的全身性骨骼疾病。
并且,这种疾病会随着年龄的增长,患病概率与之上升,可影响全身的骨骼结构,如典型的临床特征身高缩短、弯腰驼背、呼吸系统紊乱、情绪变化大。
在预防骨质疏松上,主要以补充维生素D和钙为主,可部分人这样做了还是不管用呢?那么你要考虑这几种原因了。
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- 编辑:刘敏
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