女性保健(女性按摩保健手法)

腹部保健是指运用按摩手法作用于人体躯干部位（以腹部为主）的经络穴位或特定部位，以治疗因脏腑功能失调导致的内科、妇科以及儿科等病症的中医外治疗法。

腹部是包含胃的位置，其范围上下由横膈至骨盆，前面和侧面是腹壁，后面为脊柱和腰肌，在这个范围内包含了腹壁、腹膜腔以及腹腔脏器等。腹部一直是人体内十分重要的一个部分，该部位包含了人体许多重要的身体肝脏，所以说定期定时做腹部保养是十分有必要的。

女人腹部保养方式：

1、不要让自己的腹部受凉，使自己的腹部保持一定的温度，可以减少妇科疾病的病发率；

2、经期前揉一揉肚子，可以促进血液循环，长期坚持会有很大作用；

3、不管天气多热，都尽量少露腹部，露肩、露腿、不露腹；

4、平时多按摩肚脐眼周围，使肚脐眼保持一定热量，元气满满，这样可以减少很多疾病；

5、晚餐需要控制食量，尽量少食，腹部可以减少负担；

6、来月经期间，不要吃性寒凉的食欲，避免熬夜，以及避免手脚冰凉。除了这些，女性在产后也要注意腹部的保养，产后腹部的保养主要是以保暖为主。

男人腹部保养方式：

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1、最好选择在晚上入睡前和清晨起床前进行腹部按揉，使身体处于全放松状态，左手放在右手上面，虎口交叉，围绕肚脐轻轻地按揉，每次可做5组，每组十次；

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2、平时多做一些锻炼腹部的运动，有必要时对腹部进行热敷，双手交叉由上至下给腹部进行按摩。注意动作要平缓，呼吸要自然，力度要适中。且按摩前最好讲腹部排空，进食后不宜马上进行，部分腹部不适患者也不宜进行。

3、按摩腹部可涂抹精油，精油是一种好东西，因为精油中具有快速吸收皮肤,能够增加皮肤的滑度,按摩时也不会伤害到皮肤。

经常腹部保养的好处：

1、按揉腹部能直接促进胃部蠕动，加速食物消化，对于缓和腹胀有很大作用；

2、按揉腹部相当于在按摩胃部，从而防止胃部产生疾病；

3、腹部处有很多重要的穴位和经络，按揉腹部可以促进血液循环；

4、按揉可腹部以促进脂肪的分解及消耗，从而减少腹部脂肪。