​月经期排污血食谱大全 可保护子宫不生病​对女性朋友来说，月经来的这段时间绝对不是什么轻松的事，不但身、心会受到影响，就连吃东西也得小心翼翼，免得让自己的经痛，而更加不舒服

打开网购软件，搜索「男性保健品」，各色壮阳产品瞬间映入眼帘，且都价格不菲。这让我们不禁感叹：男人的钱，也挺好赚的！

这些看起来像普通糖果、普通速溶咖啡的玩意儿，卖家却告诉你，它们有着让男人重振雄风、恢复自信的神奇功效？

虽然看起来不太靠谱，但还真有人深信不疑——

这些产品的效果究竟如何？这次，老爸评测向「男性保健品」下手了。

​妇科检查后出血是怎么回事有不少女性在做完了妇科检查之后都有出现少量的出血的情况，多数人都选择了不去理会，我在前段时间进行妇科检查的时候就有少量出血的情况

一、一言难尽的男性保健品

我们从各大平台购买了17 款热门「男性保健品」：

结果 17 款样品中有 6 款检测出了西地那非、他达拉菲等违禁添加成分。

添加了违禁药物的食品和保健品确实会有一定的效果，但这些药物的副作用可能是我们无法承受的：丁丁异常勃起出现永久性损伤，视力突然丧失，听力减退或丧失，血压突然下降甚至危及生命……

在这些产品的评论中，一些朋友也表示自己在服用后出现出汗、头晕、想吐等症状。

其中一款检出违禁药品的咖啡，在商品详情页上写着：

这样的严格的用量提醒，不知道是不是商家心里有鬼，怕吃多了真的会出事！要是真有小伙伴没看到提醒，以为就是浓缩咖啡，一包全喝了，相当于是超量服用药品，实在是太危险了！

花大价钱买这些可能会危及生命健康的「保健品」，真的值得吗？

二、食补可以壮阳吗？

都说药食同源，在大家的调侃、会心一笑、甚至口口相传中，还流行着各种「食补秘方」：夜晚的烧烤摊，经常被戏称为「男人的加油站」。生蚝、韭菜、腰子、蛋蛋都是传统的「壮阳」利器。

先拿生蚝来说，它的锌含量确实挺高的，而锌也确实有利于生殖发育及精子的产生，但这和提高男性性功能是两个概念。

再说说韭菜，并没有权威研究表明吃韭菜和性能力有直接关联。韭菜特殊的辛辣味主要源于含硫化合物，这类物质大蒜、大葱里面也有。

食补的重头戏就是以形补形了，各种蛋蛋确实会含有一些雄性激素，但经过高温烹煮和胃肠消化，吸收到身体中并可以发挥作用的寥寥无几。

三、你真的需要壮阳吗？

见识了各种不靠谱的壮阳方法，让我们回到问题的核心——「你…的朋友真的需要壮阳吗？」。

先声明，「壮阳」本身是一个挺复杂的概念，这次我们主要关注的是长度、硬度以及时长的提升。在性教育依然贫乏的当下，一些影片、书籍的误导让我们对性本身就存在误解。一夜七次、深入XX……

老爸评测的研究员咨询了生殖科专家并查阅了相关文献，希望可以用这些真实的数据为你提供参考，没准儿……你或者你的朋友……根本不需要壮阳呢！

01 长度

有一项针对 5196 名男性的研究表明，中国成年男性丁丁在自然状态下的平均值是 5.8～7.2cm，正常勃起后的尺寸大约在 11.6～14.2cm。

而让女性比较愉快的 G 点是在距离阴道口 3cm 左右的位置，因此，短一些的丁丁也是可以碰到的，并不是器大就活好。尺寸过大反而可能造成疼痛，让伴侣的体验变差。

02 硬度

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国际上，对于丁丁勃起时的硬度通常分为四个等级——

四级硬度是比较理想的状态。专家认为，如果男性处于三级硬度，自己和伴侣都满意的话，也是可以的。但如果处于一级和二级可能就无法完成正常的性生活了，这时候就一定要去看医生了！

03 时长

先问问大家：你觉得一次多久才算正常？

从医学角度来说，2 分钟到 1 小时都算正常。临床上一般以丁丁进入活动到射精为止计算，小于 2 分钟，才算早泄。至于是否满意，要看伴侣双方的体验。

了解了真实的长度、硬度和时长数据，你还觉得自己需要壮阳吗？

四、壮阳，真正有用的是这些

01求医问药

说了这么多，大家也知道各种壮阳方法可能都不太靠谱。那么，如果我有一个朋友真的有相关问题，要怎么办呢？

最靠谱的还是要去三甲医院泌尿外科、男科就诊，医生会通过问诊以及影像学的辅助手段等，判断你的情况，提供合适的用药建议。

02 加强锻炼

如果你的朋友觉得问题还没达到就医的程度，可以试试通过加强锻炼增加时长，比如，盆底肌训练（凯格尔运动）。

1.找到盆底肌在哪儿

在排尿时忽然憋住，控制排尿的这块肌肉，以及控制住不放屁的肌肉就是盆底肌。

2.开始训练

平躺在地上，双腿微曲，与肩同宽。保持盆底肌收缩 3 秒，然后放松 3 秒，重复动作，每天完成 3 组，每组 10 次。注意集中精力，尽量不要用到腹部、大腿或臀部的肌肉。

适应后，可以尝试在坐着、站着以及行走时进行凯格尔运动。

03 健康生活

把希望寄托在药补、食补上，还不如戒烟戒酒、规律作息来得靠谱。健康的生活习惯可以让我们轻松上阵，表现得更好。

同时，心理健康也很重要，很多时候时间过短是心理因素造成的。千万不要因为一次表现不好就产生畏惧心理，放轻松、多尝试，会有意想不到的收获！

每每谈起「性」这个话题，我们就开始变得含蓄、害羞，不敢言说。可我们对性的焦虑、对壮阳的追求又恰恰源于缺乏的性知识。这次我们大胆谈性，希望可以让你不再焦虑。

性是一件美好的事，不需要被各种比较裹挟，不需要用昂贵的保健品维持，你和伴侣享受就好。

参考资料：

[1]王仕平, 邓杰华, 谢婷,等. 壮阳类中成药及保健食品中非法添加物的分析调查[J]. 药品评价, 2021, 18(19):4.

[2]Chen, X., Li, R., Yang, H. et al. A comprehensive, prospective study of penile dimensions in Chinese men of multiple ethnicities. Int J Impot Res 26, 172–176 (2014). https://doi.org/10.1038/ijir.2014.9

[3]王永明.男性盆底肌的功能训练[J].国外医学.护理学分册,2004(02):64-66.

[4]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074

[5]Jiang M, Yan G, Deng H, et al. The efficacy of regular penis‐root masturbation, versus Kegel exercise in the treatment of primary premature ejaculation: A quasi‐randomised controlled trial[J]. Andrologia, 2020, 52(1): e13473.

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