孕前饮食调理与优生膳食自制(孕前期备孕食谱大全)

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女性在婚后一段时间，如果做好怀孕准备的话就会开始备孕。大家也都知道，备孕是一个非常重要的环节，如果女性备孕充分的话，不仅对于胎儿很有好处，而且女性在怀孕期间和产后都会很快恢复。所以，大家应该掌握掌握足够的备孕知识。那么，女性到底应该如何备孕呢？

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进行孕前检查

怀孕前也就是在备孕阶段，是一定需要检查的，只有准妈妈身体健康，各方面情况良好，才有可能会顺利的受孕，并安全地度过妊娠期，并且在分娩期顺利的分娩，生下健康的宝宝。孕前检查项目：

第一、进行抽血的化验，主要包括血常规、优生十项、乙肝五项等检查。

第二、妇科彩超，了解子宫附件的情况。

第三、宫颈的TCT检查，宫颈TCT检查是宫颈癌的筛查。 第四、阴道的分泌物检查，做超高倍镜的检查。如果前面四项检查都没有什么异常情况，就可以准备怀孕了。

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日常备孕知识

1、饮食上，注意以清淡为主：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、适当锻炼：选择适合自己锻炼方式。尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

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3、睡眠充足：身体是革命的本钱，身体好了，怀上的宝宝自然健康。要想身体好，首先就要培养早睡早起的好习惯，它是拥有一个好身体的基础。这一点非常重要。

4、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

5、补充叶酸：叶酸需要在备孕期间服用，怀孕前的三个月以及怀孕前三月服用，叶酸是预防佝偻病，预防胎儿畸形的一种维生素。如果意外怀孕了也是一定要补吃的。

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夫妻生活上的注意事项：

夫妻双方要保持健康、快乐的心情，注意饮食能有效保证排出优质精子和卵子。备孕期间，夫妻双方不应吸烟或饮酒，远离吸烟环境。夫妻也应该少喝咖啡和茶。女性还应注意刷牙，保持口腔卫生。还要去医院检查口腔，去除牙石和牙菌斑，治疗智齿。如果是怀孕后出现牙齿疾病，那会给治疗带来很大麻烦。

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