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奶含钙丰硕妊妇图标素材妊妇图标素材,易吸取,是炊事中钙的优良食品滥觞,为妊妇供钙更加相宜。奶类险些含有统统已知的维生素,尤以维生素A和B2凸起,是妊妇幻想的食物妊妇图标素材,逐日应饮用250g以上妊妇图标素材。
卵白质中必须氨基酸的含量和构成较其他植物性食物更加幻想,卵白质的生物代价甚高孕产保健部小我私家小结,是已知自然食品中最优良的卵白质,蛋黄中还含有丰硕的钙、铁、维生素B1和B2,故为妊妇比力幻想的食品。
鱼类肌肉纤维细嫩,含卵白质丰硕,脂肪以不饱和脂肪酸为主妊妇图标素材,含维生素B2、锌、硒较丰硕,特别深海鱼类脂肪中有丰硕的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育无益,妊妇应多食鱼类。
妊妇必需按期停止产前查抄。普通状况下,倡议每两周做一次,有身36周后,倡议每周做一次查抄孕产保健部小我私家小结。在这个阶段,除要包管丰硕的养分和恰当的举动外,还应留意与胎儿更多的相同。
有的豆成品如素鸡孕产保健部小我私家小结、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的优良滥觞孕产保健部小我私家小结,臭豆腐中还含有丰硕的维生素B12每克含1.88~9.6Oug孕产保健部小我私家小结。
主食不要太单1、应米面、杂粮、干豆类搀杂食用,粗细搭配,有益于得到片面的养分和进步食品卵白质的养分代价。
禽肉脂肪含量低,肌肉细致,卵白质含量丰硕,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液排泄的感化,合适妊妇食用。
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- 编辑:程可
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