孕期营养膳食指南夏季保健知识宣传栏怀孕的各个阶段

　　有的豆成品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的优良滥觞，臭豆腐中还含有丰硕的维生素B12每克含1.88～9.6Oug

　　有的豆成品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的优良滥觞，臭豆腐中还含有丰硕的维生素B12每克含1.88～9.6Oug。

　　主食不要太单一有身的各个阶段、应米面、杂粮、干豆类搀杂食用夏日保健常识宣扬栏，粗细搭配，有益于得到片面的养分和进步食品卵白质的养分代价。

　　禽肉脂肪含量低，肌肉细致，卵白质含量丰硕夏日保健常识宣扬栏有身的各个阶段，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液排泄的感化，合适妊妇食用。

　　卵白质中必须氨基酸的含量和构成较其他植物性食物更加幻想有身的各个阶段，卵白质的生物代价甚高，是已知自然食品中最优良的卵白质有身的各个阶段，蛋黄中还含有丰硕的钙有身的各个阶段、铁、维生素B1和B2，故为妊妇比力幻想的食品。

　　鱼类肌肉纤维细嫩，含卵白质丰硕，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰硕，特别深海鱼类脂肪中有丰硕的二十二碳六烯酸(DHA)夏日保健常识宣扬栏，对胎儿脑和神经发育无益夏日保健常识宣扬栏夏日保健常识宣扬栏，妊妇应多食鱼类夏日保健常识宣扬栏。

　　妊妇必需按期停止产前查抄。普通状况下,倡议每两周做一次,有身36周后,倡议每周做一次查抄。在这个阶段,除要包管丰硕的养分和恰当的举动外,还应留意与胎儿更多的相同。

　　奶含钙丰硕，易吸取，是炊事中钙的优良食品滥觞，为妊妇供钙更加相宜。奶类险些含有统统已知的维生素，尤以维生素A和B2凸起有身的各个阶段，是妊妇幻想的食物，逐日应饮用250g以上。