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　　主食篇：主食是减重中必不可少的食物，建议将部分大米饭减肥瘦身中药配方，替换成全谷物、薯类或者杂豆减肥app下载减肥app下载。粗细搭配和多种食物减肥瘦身中药配方，容易增加饱腹感减肥瘦身中药配方。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜减肥瘦身中药配方，五颜六色多品种，深色叶菜占一半。如果食用淀粉含量较高的芋头、莲藕等食物，饭量的比例要相应减少。

　　大豆、奶类篇：超重和肥胖患者应选择低脂、脱脂奶。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入。