缓解长期失眠最好的食物，不可错过！现在知道还不晚

入冬后，不少粉丝留言说自己的睡眠更差了！

晚上睡不着，白天嗜睡乏力，还有很多中老年人睡眠浅、容易早醒……

失眠危害大

失眠会导致内分泌失调，诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老

长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%，失眠也被认为是阿尔兹海默症的临床前期症状；

《皇帝内经》中解释失眠为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。失眠的原因有很多，中医将其分为4大类：

情志所伤：因为有心事或者过于激动而无法入睡

饮食不节：暴饮暴食，晚饭过迟宿食停滞，像浓茶咖啡也是诱因

劳逸失调：过于疲惫导致伤脾，气血亏虚，导致心神不宁

病后体虚：久病血虚，心血不足

张景岳《景岳全书