保养头发的方法 饮食入手还你健康发质

　　1、杏仁。研究发现，掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，既可降低胆固醇，也是根治掉发的神奇食品。

　　2、豆类。豆类食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有丰富的蛋白质和铁，非常适合补充头发的养分。

　　3、葡萄干。葡萄干能促进血液循环，这功能同样适用于头皮血液循环；再者，葡萄干含丰富的铁，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，这对头发的生长提供了很大的动力。

　　4、柑橘。柑橘能够促进胶原的合成，可起到促进头发生长的作用；柑橘类的水果中含丰富的维C，能帮助身体吸收铁元素。

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