宅家吃吃喝喝很容易长膘 寒露过后排毒减肥可喝点决明子茶

　　这个长假，宅在家里也会宅出职业病，比如节后看“电脑颈和麻将腿”的人就多了。

　　檀女士说，平时想休息不容易，现在休这么长时间真是把她给闷坏了，出去玩，人山人海还不如宅在家里，于是她一家子每天除了吃饭睡觉，就是打麻将。

　　上周她不仅头晕，腿还麻，去省二人民医院就诊，发现跟她患同样毛病的人还真不少。福建省第二人民医院针灸科主任医师吴明霞说，宅在家里，年轻人就长时间上网聊天游戏，还有相当一部分福州人会聚在一块打麻将，“麻将腿”也就理所当然成了“职业病”。

　　福州市第一医院中医科主任医师芳表示，久坐一族，容易导致气血运行不畅，人老从脚起，寒也从脚起，

　　1.有以上生活习惯的人在平时可以做做颈椎操、打太极、游泳或者做飞燕运动。

　　2.每45-60分钟起身活动，平时应该运动，像现在这种气候，养生调节的最好办法就是每天慢走不少于2000步。

　　长假期间，许多平时难得休息的人在家过上了“吃了睡，睡了吃”的生活，八天下来，脂肪堆积，膘也长了不少，在这几天恢复正常生活和工作后，该怎样排毒减肥，排出体内的毒素，快速又安全地减去多余脂肪呢？

　　1.这时候应该多吃些纤维素高的食物，如蔬菜、水果、黑木耳、蘑菇、笋等，通过纤维素刺激肠胃，把多余的油脂吸走。

　　3.寒露过后，上班族排毒可以喝些决明子茶。决明子茶，它不仅有利于排毒，保持大便通畅，还有降血压的效果。决明子在市场上就能买到，即使是自制的也十分简便。

　　方法：把生决明子放在锅里炒过之后，装到罐子里带到办公室，时不时拿出来用开水冲泡就可以饮用了。

　　4.福建省第二人民医院消化内科鸥副主任医师也推荐了几款适合办公一族的食物和茶饮，比如绿茶、薏米粥、淮山粥、绿豆汤、枸杞汤以及菊花茶等，都有利于上班族体内排毒，成天和电脑打交道的人还可以适当吃些猪肝。

　　看电视、看碟、看电脑，一连几天克隆同样的生活，别说有颈椎毛病的人了，就连健康人也会觉得脖子酸痛，直不起腰。

　　其实脖子酸疼并非只有到正常生理弯曲改变的地步才出现，颈部肌肉僵硬也会让你头疼、头晕。

　　附一医院骨科朱厦主任提醒大家在做牵引时，如果一开始就有被抻开的感觉，并且是连肉带骨都要断掉一样，那是不行的。

　　所以，如果感觉不好，不要忍着，你要及时告诉大夫，调整力道。当然了，如果10分钟了，还没任何感觉，那力道又太轻了。

　　2.看电视的时候，把一个滑轮安装在比较高的椅子背上，把一根宽布条挂在滑轮上，在布条那头吊上5到10斤的东西，重量随自己的感觉调整。把下巴套在布条这头做牵引。

　　要睡觉了，就把滑轮固定在床头，同样挂上带子和重物，脖子就会被伸展开。你会发现原来还可以这样睡觉，感觉真好。