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　　第6个月时，体重较初始减轻≥5%和≥10%的受试者每天记录食物次数分别为2.4次和2.7次；而那些体重减轻少于上述比例的受试者平均记录次数只有1.6次和1.7次。

　　研究者指出，要想减肥成功，每天至少需要记录2~3次。这项研究提出了一个新观点，即在体重控制项目中，要获得有临床意义的减重效果还应关注受试者食物摄入的实际次数。当人们对减肥有了正确的预期时，他们的减肥效果会更好。

　　研究者希望人们可以更主动地使用一些智能手机应用程序来他们的食物摄入量，并帮助他们减肥，这“非常有效，也并不像想象的那么难。”

　　既往研究表明，记饮食日记有助于减肥，但我们对于数据输入的最佳频率却知之甚少。因此，这项研究的研究者分析了一组来自网络肥胖治疗项目的亚组数据，受试者来自阿肯色州小石城和佛蒙特州伯灵顿市的两个中心的142名年龄在18岁以上、体重指数（BMI）在25~50 kg/m2之间的志愿者。

　　受试者被鼓励低热量和低脂肪饮食，每周做200分钟中等到剧烈运动。他们还学习了、目标设定、解决问题和预防复发的策略，以帮助他们改变饮食习惯。

　　在前6个月，研究者鼓励受试者在吃东西时进行记录，并计算卡里。受试者平均年龄49岁，91%为女性，23%为非裔美国人；平均BMI为36 kg/m2，其中82%的人肥胖（BMI 30 kg/m2）。第6个月，126名患者（89%）有体重变化数据，93名患者（66%）仍在网上记录他们的饮食摄入量。

　　一开始，受试者每天花23分钟记录他们的饮食数据，6个月后，这一时间减少至每天15分钟左右。这相当于开始时每周2.5小时左右，第6个月时每周2小时左右。

　　研究发现，在花费时间方面，减肥效果没有显著差异。然而，的频率与体重减轻显著相关。

　　持续性也是关键因素。减重≥10%的32人每月有24天记录数据，第6个月仍有21天记录。另61人最初每月记录18天，后来下降到11天。

　　49名受试者在第6个月时不再记录任何数据，他们更年轻（平均年龄为45岁对有数据记录的51岁），非裔美国人更多（35%对总体的17%）。

　　研究者指出，糖尿病预防项目一个月日记可以使达到7%减肥目标的几率升高32%。这些新结果有助于制定具体的目标，以及了解预期所需的时间投入。每月花9个小时左右进行是值得的。