梦想节食减肥？女中学生子宫停止发育

　　近日，新闻爆出杭州某高中的一名高三女生小张，身高1米6左右，体重却只有80多斤，这么苗条的身材有赖于小张一直崇尚的节食减肥。为了更瘦，她不吃主食和晚饭，只吃黄瓜疯狂减肥，3个月瘦到只剩76斤。

　　观察到小张1个多月没来月经的妈妈深感不对劲，带她去医院做检查，结果B超显示，小张的子宫只有拇指大小，并且已经停止发育，并且小张的各项身体激素也极低。

　　经历了医治疗皆无好转迹象的小张，很可能将来要接受子宫移植手术

　　“管住嘴”仍然是广大女性们最为之疯狂的减肥操作，没有之一，因为“迈开腿”太累，而“管住嘴”似乎操作起来更为便捷，况且这个方案的理论依据简直无懈可击只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出，减肥就只是个时间问题而已。

　　运动少、消耗少，没关系，只要吃的更少就可以了。这么听起来是不是好简单？但是要真是这样，哪里还有胖子？理想是丰满的，但现实才是充满了骨感。

　　虽说短期节食效果确实明显，毕竟没有了充足的能量来源，人体就得自身储备的脂肪和蛋白质，会达到一定的减肥效果。

　　但同时，节食会让你营养不良，因为蛋白质和碳水化合物的长期严重缺失，会导致身体能量大大降低。

　　另外，节食减肥会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。这样就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。

　　此外，长期节食很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造体的代谢功能减慢，导致内分泌失调。

　　最后，如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退，若是发育期的青少年通过节食减肥，更是会导致发育不良。

　　妹纸们有没有这种体验，往往通过节食减肥瘦一段时间后，会很快反弹，不仅如此，反弹后的体重甚至会远胜于从前

　　这是因为啊，大脑有一整套自主研发的高科技设备来维持我们的体重。这其中最最重要的就是“下丘脑”，它可以调节热量平衡，维持体重。

　　与它并肩作战的还有影响感官（视觉、嗅觉、味觉）。当我们任性地把自己饿成一个瘦子，然后试图保持战果继续瘦下去的时候，大脑中的这些小伙伴们就会在幕后使出浑身本领，，来我们的减肥。

　　具体表现就是我们比原来饿得更快，饿得更猛烈，饿得更了。我们开始焦躁不安，百爪挠心。我们开始对食物的能力变得更加敏锐，对各种甜滋滋、油腻腻的东西浮想联翩，对各种美食蠢蠢欲动，自制力。

　　结果就是，吃的更多了最后我们很可能反倒饿胖了自己。

　　单单靠极致的节食减肥是不科学的，想要减肥，拥有美丽身段，你得长期，并做到以下这些：

　　每餐不要过饱，七分饱是上限。为了避免有些食量大的人不适应，可以在三餐时间之外适当加餐，早上十点左右和下午三点左右是不错的时间点，加餐量不要太多，两颗核桃、五个腰果，数颗圣女果或黄瓜一根即可。

　　减肥走极端，我们不能为了瘦而危害健康，因此每天要有一定的主食摄入，可以粗粮精粮混着吃，全麦面包，燕麦等都是很好的主食选择。以玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米也是不错的选择。

　　此外，蔬菜，水果，豆制品，肉类都需要摄入。肉类最好选择鸡胸肉，鱼肉等精瘦肉，减少猪肉牛肉等油脂较多的肉类摄入，减少油炸食物摄入，多吃低热量蔬菜如芹菜、白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等。

　　零食是减肥的最大杀手，很多零食中都含有很多食品添加剂，食用之后不仅不利于减肥更是危害了健康。

　　外出聚餐极有可能出现大吃大喝让我们的减肥大计前功尽弃，况且火锅，炒菜中油脂含量极其多，单单一顿火锅下来仅仅酱料就需要跑步一个小时才能消耗掉！

　　定期运动可以帮助我们消耗热量和脂肪。运动强度以中等为宜，运动方式可选择游泳、跑步、骑单车等有氧运动。

　　减肥多半是为了成为更好的自己，今天是新年开工第一天，科普中国祝您的事业蒸蒸日上，新年更有新气象！

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