最快最有效的减肥方法 5个减肥妙招一天减一斤

　　齐鲁晚报讯 很多人为了减肥用尽了办法，花了好多的，但是效果依然不好。最快最有效的减肥方法是什么?减肥这件事，说难不难，说易不易，但如果能严格要做到五个字：少吃多运动，再配合使用波颜婷，早晚各用一次，那么哗哗掉肉将轻而易举。具体应该怎么做，跟着小编一起学习吧，让你悄悄变瘦。

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　　当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝美食的。通常的结果是，你会毫无地饱餐一顿，而事后，你又。

　　每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上，能够你的餐盘中总能有一定量的农产品并挤掉了高热量食物盛放的空间。

　　散步可以消耗身体吸收的热量，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。如果能在散步之后洗个澡，然后涂抹被誉为“懒人美体必备宝典”的波颜婷，减肥效果会更加明显，让你体内的多余赘肉哗哗掉光。

　　穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。

　　这对你来说可能是老生常谈了，但在这，我们必须再说一次，因为写饮食记录对于减肥及长期维持身形具有至关重要的作用。一项研究发现，那些写饮食记录的人减掉的体重是没有写饮食记录的人减掉体重的两倍。在写饮食记录时，一定要写清你都吃了什么，喝了什么，吃了多少，包括任何你在食物中添加的成分(如调味品、油、等)，以及每天早晚时候使用波颜婷。同时，记录下你当时的心情和食欲还有助于你更好地了解自己的饮食习惯!