快来听火箭少女的新歌一起减肥吧

　　经过层层选秀，中国第一女子组合火箭少女又发新歌啦！新歌《卡里》是电影《西虹市首富》的插曲，品一品孟美岐、吴宣仪、杨超越、段奥娟、yamy、赖美云、紫宁、sunnee杨芸晴、李紫婷、傅菁、徐梦洁小姐姐们在MV中的表现，你觉得怎么样？

　　成为万人迷是每个女孩的梦想，最后火箭少女们扔掉各种零食的那一刻，你一定有了减肥的决心。

　　爱美姐给大家看看这首新歌的歌词，真的很，想要减肥却总是不能的宝宝们可以听听这首歌，来给自己打气哦。

　　之前有人101女孩儿们的体重，可见这首歌真的是她们的，每位女孩儿对于身材管理都很严格，节食运动一定都是少不了的。

　　今天，爱美姐就给大家带来一套在家也能做的减肥操，示范者来自女子团体BY2，大家快来一起学学吧！

　　步骤一：躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。

　　步骤二：腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒，重复20下有助腹部紧实。

　　步骤一：躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地面约与地面成15度。

　　步骤二：换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。

　　步骤一：躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。

　　步骤二：吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后动作停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

　　膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不颂起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一条直线。

　　手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚尽量呈一条直线，检查臀部不可可以翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻腹部，停留60秒，可锻炼肌肉线条。

　　趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。若腹部离地将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展，停留10至15秒。返回搜狐，查看更多