想减肥又不想挨饿试试用这5道菜做晚餐美味可口越吃越瘦哦

　　这段时间充分领略了三伏天的威力。离了空调，还真让人活不了。这几天烧菜炖菜都做得少了，直接小炒或者凉拌，即快速又美味。今天小编就给大家分享几道快手菜，清新爽口，三伏天里，吃起比肉还香哦。特别是那些想瘦又管不了嘴的MM,晚餐这么吃，越吃越苗条，还不用饿肚子哦。

　　这道菜就是“甜椒芦笋炒虾仁”，超级美味哦，关键是还能瘦身哦。芦笋是众所众知的瘦身之王。芦笋富含粗纤维，单位热量低，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

　　1.将芦笋洗净切成薄片。取一小锅，将半锅水烧开，放入少许盐，几滴油，将芦笋片焯水，很快就要拿出来，不然时间长就不脆了，这样处理过的芦笋片很鲜嫩。

　　2.另外烧开半锅水，将虾子放入煮一分钟，取出，放冷水里冲一下。这样处理的虾子吃起来更有弹性。

　　3.大蒜剁成末，甜椒洗净切成小块。剥去外壳，备用。锅里放入适量植物油，烧至7成热，放入大蒜末翻炒。大蒜炒出香味，放入虾子翻炒。

　　4.放入甜椒块翻炒。炒至甜椒微微变软。放入芦笋翻炒。翻炒均匀，放入适量盐，翻匀起锅装盘。

　　1.芦笋最好先焯水，放入加了少许盐和几滴油的水里焯，能保持芦笋的色泽和鲜嫩的口感。

　　2.焯过水的芦笋吃起来没有一点苦味。主要是因为芦笋里面含有草酸，吃起来会有点苦涩的味道，到经过焯水之后，去掉草酸，芦笋的味道才不会苦。

　　冰草的营养价值据说还很高呢，它富含氨基酸、天然植物盐、胡萝卜素，有很好的食疗效果。之冰草外观清爽，简单调入沙拉汁就十分美味，入口脆嫩，天天吃都不会腻呢，关键还会越吃越苗条哦。

　　1.将冰草洗净滤干水分，将冰草放入一大碗里。圣女果洗净，切成薄片，放入冰草碗里。

　　1.想瘦身晚餐最关键。切忌大鱼大肉。能用蔬菜沙拉代替晚餐，就已经成功了一半了，每天运动还不能少哦。

　　爱美的女士更得多吃甜椒，因为甜椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥。经常食用可以强化指甲和发根，对于肌肤有活化细胞组织功能，促进新陈代谢，使皮肤光滑柔嫩，具有美容的功效。

　　3.翻炒一分钟，放入适量酱油，醋，继续翻炒。放入适量盐，味精，翻匀起锅。

　　2.为了缩短烹饪时间，可以事先在一个碟子里，放入适量酱油，醋，味精，调匀，起锅的时候，一次性倒入。

　　空心菜可以排出体内毒素，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，吃了不用担心会长胖哦。

　　1.将空心菜择好，掐成短节，洗净控水备用。大蒜切成末，干红椒洗净切成节。

　　2.锅里放入适量植物油，烧至6成热，放入大蒜干红椒，炒香。空心菜放入锅里，用筷子快速翻炒。

　　卷心菜也是重要的美容品，能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，延缓老年斑的出现。卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。多吃卷心菜，促进消化预防便秘也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

　　2.锅里放入适量植物油，烧至7成热，放入几粒花椒炒香，将花椒炒出不用。放入干红椒炒香。