如何做才能真正的减肥瘦身呢？

　　核心提示：减肥是当代的一种流行趋势，基本每个人都想过减肥，并且为之行动过。但是真正的减肥是什么呢？如何做才是真正意义上的减肥呢？

　　减肥是当代的一种流行趋势，基本每个人都想过减肥，并且为之行动过。但是真正的减肥是什么呢?如何做才是真正意义上的减肥呢?

　　首先，减肥不光是为了外在的形态而拼命的节食或者运动。减肥应该是从内改变生活习惯，调整身体循环和代谢，彻底的改变体质，健康的瘦下来。

　　另外，减肥不是一两天的心血来潮和冲动，应该是一个长久的生活习惯的养成。否则即便能变瘦也会反弹严重。

　　除了三餐饮食还要注意饮食搭配，每一餐一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质。吃八分饱。

　　不能大量的食用高糖、高热量的食物，但是可以在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食。

　　另外每天睡前不要吃任何食物，睡前三小时不吃高热量食物，睡前两小时不吃酸奶水果等食物，睡前一小时不喝水。

　　现代化的今天，玩手机的时间在不断的增多，而睡眠和运动的时间在不断的减少。为了健康和良好新陈代谢，每天要7-8小时的睡眠。睡前半小时不要触碰任何的电子产品。

　　运动常提倡的，但是没有充足的时间去进行系统的运动，也应该慵懒，利用所有有限的时间动起来。哪怕是散步或者爬楼梯，只要能动起来就是进步。

　　运动可以增强抵抗力，促进血液循环，排除毒素等。对健康身体和疾病的预防非常有帮助。

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

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