“减肥靠运动”这句话了我们多少年

　　春节过后，你胖了几斤？在中国，“胖即是原罪”，我们每天都接受着“生命在于减肥”的式昭告，比如“前男友的现女友比你瘦”、“胖子是很难爬上人生巅峰的”、“女人越重，地位越轻”。

　　作为一个高举“减肥旗帜”近十年的我来说，节食、运动、药物的方法几乎都试了一个遍。

　　不过，我的体重始终保持在98斤左右。我不算胖，但对于很多人来说，瘦永无止境，永远走在减肥的康庄大道上。

　　在中国，“瘦”代表了高端和美丽，在以瘦为美的社会文化里，很多人对于胖子充满了恶意。

　　她写的第一篇文章就被领导，原因是她在文章中，插入了一张身材丰满的女性照片。

　　微博上曾传过一组照片，表界不同国家对女性身材的审美，结果让人，不同国家对女性的理想身材标准完全不同，而且相差极大，但有一个共同点，就是都倾向于力量美。

　　但是中国，对于女性理想身材的标准简直苛刻，甚至无法达到英国医疗体系标准。

　　这也难免，在这种大下，那些本来身材苗条的女性也在浩浩荡荡加入减肥大军，甚至还有很多初中学生。

　　为了减肥，很多人不停尝试各种奇葩方法，甚至是吃虫，泡辣椒水，而很多减肥方法非但不能减肥，还会使身材更加肥胖，甚至会对身体造成不可逆转的。

　　想要减肥，首先要端正自己的观念，减肥不是减重，减肥的终极目的是为了身体健康，任何以损耗身体为代价的减肥，都是一场。

　　那时网购还不发达，自己是在一本青春封面背后看到的关于xx左旋肉碱的减肥药，广告说一月能瘦20斤。

　　后来我了解到，其实左旋肉碱不是减肥药，它只不过是起运转作用，将脂肪运输到线粒体中燃烧。

　　要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。就相当于，需要垃圾车将生活垃圾集中运输到垃圾场焚烧一样。

　　并且，左旋肉碱每个人的身体都能合成，我买的那瓶左旋肉碱添加了违禁药品，使人体拉肚子，减少身体水分，达到减肥的目的。

　　我吃的减肥药较少，对身体还没有造成不可逆，但对于有些人来说，那么幸运了，因为吃药危害身体的比比皆是。

　　为什么不能吃减肥药，除了是因为朋友圈、代购出现的减肥药可能是不明小作坊加工的药品，还因为，大多数减肥药中添加各种违禁成分，泻药类成分，和食欲类成分。

　　是谁这么，发现的这种减肥方法，好像既能满足吃的，又能达到减肥的目的。

　　所谓的催吐减肥，就是人为造成胃排空，通过手指、牙刷等干呕后让胃内容物被强力排出，以减少能量和营养物质的吸收。

　　除了网络上不少大胃王、吃播等大量后，进行催吐外，还聚集这大群“兔子”，催吐成瘾。

　　现在已经被的“催吐吧”就曾聚集着5万只“兔子”，长时间的催吐，胃酸早就灼伤食道、腐蚀牙齿，身体开始月经紊乱、便秘、腹胀、掉发，最终换上“神经性厌食”。

　　比如，吃蛔虫卵，通过吃“蛔虫卵”将蛔虫寄生在体内，然后你吃下的食物产生的营养都会被蛔虫吸收，不用再担心体重上升。

　　不过，医生蛔虫是一种蛔虫有钻孔的习性，可以离开肠道轻易进入其他其他带孔的脏器，比如说，肺、心、大脑。

　　有异曲同工之妙的还有在希望减肥的部位，包裹保鲜膜，加热后流汗，燃烧脂肪。

　　哪怕，在使用这些减肥方法的前期，会使体重下降，减下来的也不是脂肪，一旦结束，体重立即反弹。

　　很多人，之所以不断错误的减肥方法，是因为对人体认知太少，在减肥的道上，真的会有很多难以让人接受的线.喝凉水长胖，也许是真的

　　伦敦大学的教授蕾切尔表示，截止目前，已发现100多种DNA，与肥胖有关。

　　早些年，科学家发现：较胖人群，身体的脂肪细胞数量可能比较瘦人群高出几十倍。

　　一旦停止节食和运动，脂肪体积又会变大。这也就很好的解释了为什么减肥之后容易反弹。

　　年轻成年女性和男性平均每日消耗的热量构成，灰色部分代表基础代谢率（60％-80％），绿色部分代表用于身体活动的热量（10％-30％）

　　基础代谢率提高会带来带来更旺盛的食欲，基于心理补偿，在运动之后，你可能吃的更多。

　　★慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的。

　　★看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。

　　★局部减肥基本没用，无论你是肚子胖，还是腿胖胳膊胖，单练一个部位，效果并不一定好，如果运动的话，不如做有氧运动更好。

　　★只吃水果，不会变瘦。很多水果的含糖量很高，每100克红枣含糖28.26克，每100克香蕉含糖20.8克，很容易超过身体所需能量。

　　最普遍的界定肥胖的标准是 BMI 指数：BMI＝体重（公斤）/身高（米）的平方。