怎样减肚子上的赘肉 试试这些瘦腹食谱

　　核心提示：怎样减肚子上的赘肉好呢？我们可以从日常饮食着手，只要吃对食物，就可以轻松消灭大肚腩了。适合的食谱有白菜炖豆腐、苦瓜瘦肉汤、绿豆苡仁粥以及西瓜雪泥等。

　　春天是减肥旺季，因为在即将到来的夏天会越穿越少，衣服、短袖很难遮挡赘肉。那么你知道怎样减肚子上的赘肉吗?我们可以从日常饮食着手，只要吃对食物，就可以轻松消灭大肚腩了。今天小编给大家搜罗了几款蔬果减腹食谱，让我们来学习一些吧。

　　怎样减肚子上的赘肉？有哪些适合的食谱？白菜炖豆腐所用材料有二百五十克的大白菜，少许盐、豆腐、酱油以及姜片。大白菜切段，豆腐切块。用热油将姜片爆香后放入大白菜和酱油翻炒。然后放入豆腐和清水，加盐焖煮几分钟即可。这款食谱能够润泽、美白肌肤，还能去脂瘦身。

　　想要减掉肚子上的赘肉，也可以喝苦瓜瘦肉汤，使用的材料有二百五十克的猪瘦肉，少许精盐和四百克的苦瓜。苦瓜和猪瘦肉洗净切块，清水煮开，倒入苦瓜炖20分钟左右，再加入牛肉块和盐将牛肉煮透。苦瓜瘦肉汤不但可以帮我们消火清热，更可以去脂减重。

　　绿豆苡仁粥使用的材料有二十克的绿豆和苡仁。先将苡仁和绿豆清洗干净，用清水浸泡一晚上。第二天，将绿豆和苡仁放入锅内，加水用大火煮沸后，调为小火慢慢煮熟便可。因为熬粥时没有添加任何的调味料，所以可以少量添加砂糖或蜂蜜，但一定要少量，否则会导致热量过高。绿豆和苡仁能够利尿，解决水肿。而且，苡仁还可以美白、治疗脸部斑点，绿豆还能加快体内毒素的排出。

　　你知道怎样减肚子上的赘肉？想要瘦腹，我们还可以试试西瓜雪泥，所需材料有三百克的西瓜和十克的果糖，还有少许冰块。西瓜去皮切块，加入冰块用果汁机内打匀，然后倒出来，加入果糖便可。西瓜具有很强的利尿功效，可以加快水分排出，有助于去脂减重。怎样减肚子上的赘肉？以上这些瘦身食谱，你都学会了吗？

　　减肚子赘肉简单方法首先是找出肚子大的原因，然后对阵下药减肚子。肚子大的主要原因有：营养过剩、运动少、便秘、代谢循环差。因此，饮食方面要多吃有利益排毒治便秘的食物，同时加强体育锻炼，当然，一些有针对性的减肚子动作也是必不可少的。这样多管齐下，效果非常好。

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