医生坦言：血脂容易升高，不外乎是这几个原因！希望你没有

原标题：医生坦言：血脂容易升高，不外乎是这几个原因！希望你没有

男性四十五岁，女性五十五岁之后，也就是五十岁左右，一生中各种不良习惯累积的危险，就会集中显露出来。后天的慢性病，尤其是高血脂，大多是不健康的生活方式所致。经历二三十年的漫长发酵期，后果就会显现出来。

五十岁前，种下了因

除非是家族性的遗传病，如黄色素瘤（脂肪瘤），生下来胆固醇就很高，否则人们不可能吃第一口肉就出现血脂高，绝大多数是长年的高脂饮食、缺少运动所造成的。这会使得从食物中摄取的外源性胆固醇和甘油三酯严重过剩，而缺乏运动又使得这些脂类的消耗和调节出现障碍。

另外，长期大量吸烟、经常熬夜，作息不规律，也容易诱发高血脂。研究显示，每天吸烟20支以上者，冠心病风险会增加2~3倍。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

合理饮食，有望逆袭成功

血脂异常的长期危害已经显而易见，虽然50岁前种下了因，但50岁后仍然有机会弥补。因为，大多数的血脂异常仅仅为轻度异常。

饮食治疗，是通过饮食调整，减少高脂肪食物的摄入，切断血脂的主要来源，这是血脂异常治疗的基础，具有安全、有效、经济的特点。一般来说，轻微的血脂异常，通过饮食治疗即可控制。

合理调整饮食结构，再加上持之以恒的运动，大多数高血脂患者可在无需降脂药物的情况下逆袭成功。如果3个月后仍有异常，再配合其他方法进行治疗。

“心”健康，吃出来

保持合理的膳食结构，力求营养均衡，有利于增进心脑血管健康。远离高盐与高胆固醇食物，减少油脂摄取；每天饮用牛奶或其他奶制品，低脂为佳；多吃蔬果类等富含膳食纤维（可降低血脂血糖）和维生素C（可降低冠心病风险）的食物。

同时，多摄取富含植物甾醇的蔬果，如香蕉、番茄等。临床实验证明，每天摄入2.5克的植物甾醇脂，可减少膳食中胆固醇吸收的30%~60%，平均降低血中低密度脂蛋白胆固醇8.5%，从而预防动脉粥样硬化斑块的形成，减少心脑血管疾病的发生。