夏季痛风高发，要特别避免这6大“元凶”
夏季痛风高发的6大“元凶”
痛风的根本原因是体内尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即痛风发作。
虽然尿酸高未必就会有痛风，但其指数越高，痛风的风险越高，且发作越频繁！
而说起尿酸，就不得不提嘌呤 。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质，当它经过一系列代谢过程后，会转变成尿酸。
因此嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控，是痛风高发的主要原因。
夏季尤其要警惕以下这些事：
01
喝酒
一到夏天，冰镇啤酒就特别受欢迎，但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，会抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。
02
高嘌呤饮食
有人说，有酒当然少不了肉，这简直是绝配！这样是挺配的，就风险也挺高的。
海鲜中的一些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼等，还有扇贝、虾类；动物的内脏，如猪肝、鸭肠等；各种浓荤汤汁，像火锅汤、肉汤、鸡汤等，都属于高嘌呤食物。
03
果汁、饮料
如今市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也自然增加。
因此建议高尿酸血症和痛风患者少喝这些饮料，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。
04
空调
空调可谓是“降温神器”，是夏季必不可少的物品。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。
因此，痛风患者在夏季开空调时温度不要太低。
05
出汗多、喝水少
夏季出汗较多，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高；另外还会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。
所以，夏季要注意多补充水分，不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以2L左右为宜，淡茶水、苏打水都是不错的选择。
06
不运动
夏季天热，一动就出汗，所以很多人选择在空调房中待着，能不动则不动。但对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。
建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动，如游泳、打太极、瑜伽等。
不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者，上述这6大诱因一定要尽量避免。
转载于广东中医药
内容来源： 风湿闰月说
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- 编辑：刘敏
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