日常保健：预防颈椎病别固定一个姿势对付颈椎病的4个妙法介绍
气温变化大，颈椎、腰椎也容易疼痛。颈椎腰椎疼痛的机理与骨性关节炎相似，在急性发作期也需要制动，做物理治疗。有一点需要提醒，就是确认病因。有时候颈部疼痛，并不一定就是颈椎病，也可能是其他疾病引起。自己轻易判断，耽误了就诊时间可不行。
如今是数字化时代，人人都离不开电脑、手机。为了让自己能更舒坦，不与疼痛纠缠，平日里就要多加注意。
首先，还是要保暖。无论是颈椎、腰椎还是关节，都应当尽量保持恒温，忽冷忽热任谁都受不了。年轻人冬春交替时或许感受不明显，但大热天吹空调，一开始没事，经常吹就容易出状况。
其次，需要注意姿势。姿势不正确，低着头，手撑着头往前伸，硬生生把颈椎生理曲度给改变了。时间一长，疼痛也会找上门。
最后，时间很关键。坐着打电脑时，头部要固定一个姿势，周围很多肌肉都要参与其中，前后左右的肌肉都要收缩。只要有一块肌肉“”，那头就摆不正，不是往这边倒，就是往那边倒。当需要长时间保持一个姿势时，为了能维持住这个姿势，肌肉就得长时间处于紧绷状态，时间长了就会疲劳。渐渐地，骨刺就出现了，疼痛也就随之而来。所以，半小时到四十分钟就动一下，换个姿势也好，起身一下更佳。
有颈椎痛等症状的患者，在日常生活中不妨经常伸展法，经常不仅可以有效的缓解颈椎疼痛的症状，同时还可以有效的颈椎不受到。
做伸展法的时候应该坐于椅子上，然后将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。
与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。
每次伸展的时间应该15-90秒，四个方位全部完成为一组，3-5组即可。同时在的时候要注意，动作必须要轻柔缓慢，千万不要过度的用力，否则的话同样会对颈椎造成一定的损伤。
除了伸展法有利于颈椎的健康之外，同时在日常生活中经常多做一些转动法，同样非常有利于颈椎的健康。
做这种方法之前，应该先坐于椅子上并且将上体正直，同时颈部保持直立的原始状态。
开始的时候先慢慢将头部转向右侧，然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，并且均匀呼吸，之后再慢慢的还原至原始状态。
这种转动法的每次应该15-90秒时间，然后再换另一侧，每种方法应该重复3-5次即可。经常做转动法的可有效的锻炼颈椎的灵活性，从而帮助你有效的预防颈椎病。
面对颈椎痛怎么办的问题，专家提醒广大患者，在日常生活中可以通过多做一些环绕法的来起到颈椎的功效。
环绕法的做法其实很简单，只需要坐于椅子上上体正直，同时颈椎部位也保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上（原始状态）。
接着再吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次。
之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续12-15次，这样经常可有效的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
适当的按摩同样可以有效的缓解颈椎疼痛的症状，按摩的时候人体应该坐于椅子上上体正直，然后颈部保持直立。
接着抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行diy按摩，每天应该20此的按摩，这样便可有效的缓解疼痛的症状。
颈椎出现疼痛等情况的时候，专家，这个时候不妨采用热敷法来进行有效的缓解。
所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而颈椎的血循环通畅。
