怎样补血最有效？专家：要看体质

　　俗话说“血为人之本”，然而女性却因为每个月的月经以及怀孕和生产的过程，因此更容易出现血虚的情况。很多女性在日常保健中都会格外注意补血，可要说怎么补血最有效却很多人都说不出来。下面就请广东省中医院生殖医学科副主任医师陆杉告诉大家怎么补血最有效。

　　实际上，女人贫血和血虚区别并不明显，都会出现如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少等症状，个别女性甚至会闭经。专家，女性如果出现以上的情况，最好到医院进行血常规检查，确定自己是否贫血。

　　因此，陆杉提醒，女性千万不要不能单凭某些症状，甚至只凭主观感觉，就认为自己贫血，盲目地服用补血药，不仅浪费，还可能耽误病情，或是造成其他不良后果。

　　以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。陆杉主任说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。”

　　陆杉表示，女人血虚补血不能单靠吃补血药，中医理论里的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。一般很少只是单纯地补血。

　　从中医的角度来说，女人补血要以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。“秋天这么干燥的季节，莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是不错的选择。” 陆杉主任。

　　另外除了需要注意饮食外，女性还要保持愉快，生活规律，不要熬夜，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。陆杉主任说，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。