冠心病患者的日常保健

　　随着冬季的来临,气候变冷,也进入了冠心病的高发期。中医强调“治未病”,包括“未病先防,既病防变”。对动辄可能的冠心病,这个季节在“防”字上做文章尤其必要。专家指出,除了积极治疗外,冠心病患者在饮食、锻炼起居、等的日常调养也相当重要。

　　1、饮食有节。冠心病患者食物宜多样化,谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果,每天吃奶类、大豆及其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食(食盐

　　<5g/天)。食不过量,七分饱。

　　2、科学锻炼。合理的运动。运动不仅有助于保持健康体重,也有助于调节心理平衡,消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。在医生指导下选择有氧运动,如快走、爬山、打太极拳等,但过量运动对冠心病患者无益。

　　3、起居有常。冬季宜早睡晚起。按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以子时(21-23点)进入睡眠状态最有益。

　　睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧。睡眠时间不足或睡眠质量不高,会导致身心疲惫、内分泌紊乱、失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒、血压升高等现象,所以切忌熬夜。

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