这份熬夜网购自救手册 日常保健也实用

　　中国疾控中心营养与食品安全所研究员何丽特别为各位买家卖家(同样适用白领日常高压工作保健)支招，给出了一份实用的“熬夜网购自救手册”。只要事先做足保健功课，都可以有意识进行调节，减少熬夜和久坐对身体的损害。

　　“双十一”过后，到“双十二”的一个月里,不少商家还会陆续发布“限时”抢购，但熬夜网购,因“秒杀”所产生的紧张情绪,都会带来一系列的健康隐患:毁容、颈椎病、抵抗力下降、记忆力减退、阴虚火旺……

　　中国疾控中心营养与食品安全所研究员何丽特别为各位买家卖家(同样适用白领日常高压工作保健)支招，给出了一份实用的“熬夜网购自救手册”。只要事先做足保健功课，都可以有意识进行调节，减少熬夜和久坐对身体的损害。

　　几小时端坐着“血拼”,战果累累,一回神顿觉浑身腰酸背痛。给你一个放松妙招:把自己的腰当成一支笔,扭动时想象着写自己名字的笔画，怎么舒服就怎么写。

　　熬夜过后最好能补个觉，午间10分钟小睡也是十分有用的。多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　长时间使用电脑,很容易出现肩颈部酸痛、僵硬。预防颈椎病,最好的办法就是工作一段时间后,歇一歇,活动颈椎,但不要转脖子!

　　脖子打圈过程中向前、向左和向右的动作如果连续进行,会对颈部产生不自然的压力；肌肉被过度牵拉，很容易使颈椎椎体小关节之间的摩擦加剧，产生小关节错位进而导致颈部急性扭伤!如果要活动放松颈椎,一定是头往下一直低到下巴挨到胸前,然后可以往上看往后抬头,抬头望月；还可以往左和往右点头,缓慢做这样一些运动就好。

　　A.选择单一补水功效（含透明质酸、胶原蛋白）的面膜,一天一片,连敷7天。之后,一周敷2-3次即可。