清明踏青出游这些健康养生小知识请收好！

　　又到了草长莺飞，姹紫嫣红的美好季节。然而，人们在尽情拥抱春天复苏、生机勃勃的时光，各大医疗机构也迎来了春季“小高峰”，流感、过敏性鼻炎、、抑郁成了这段时间的关键词。

　　在过敏性疾病中，当数过敏性鼻炎发病率最高的。据统计，我国过敏性鼻炎患病达11%，几乎每10个人就有一人有过敏性鼻炎！春天为何高发过敏性鼻炎，怎样防治？省中医院耳鼻喉科主任医师蒋中秋说，过敏性鼻炎两批人，第一种人最可怜，因为他们一年四季都发过敏性鼻炎。还有一种是很的，因为季节性、污染、雾霾的增多导致的。蒋主任提醒，经常过敏性鼻炎的人可能会生鼻息肉，过敏性炎症向下蔓延可以哮喘，及时治疗可以减少或者阻断这个过程的发生。

　　普通感冒：普通感冒的症状是缓慢发展的，一般以鼻塞流涕、乏力、低热为主。多数是自限性的，最多高峰期在一周以内，两周可能完全能缓解，能引起病毒性肺炎的很少。除非是老年人、儿童等免疫力特别差的，可能会诱发病毒性肺炎。

　　流感：特点是病毒的强、粘附力高、发展迅速，这会导致人群普遍易感。目前是流感高发期，有些患者不会出现流涕、咽痛、咳嗽的症状，只是会感到乏力，一下加重成肺炎或者呼吸衰竭重症肺炎。 江苏省人民医院呼吸与危重症医学科谈绮医师表示，流感病毒与普通感冒病毒不同，它的变异性很大，在人体免疫系统的压力下，很容易发生突变。因此即使感染过流感，人体很少能完全免疫，仍然有患病的风险。 听不清？小心这个病

　　春季是分泌性中耳炎好发的季节，是儿童听力下降常见原因之一，多见于上呼吸道感染之后。分泌性中耳炎最常见的症状是耳鸣、耳痛、耳闷，孩子因为年纪小容易被忽视，而被家长发现往往要等到孩子听力下降引起的上课效率低下、学习成绩下降后，极易误诊。 江苏省人民医院耳鼻咽喉科李晓璐研究员介绍，分泌性中耳炎主要是由咽鼓管阻塞后引起的、以传导性听力减退和鼓室积液为特征的病理改变，她提醒，如果发现孩子看电视时声音开得特别大，跟他说话爱理不理，一定要重视，很有可能已经患上了分泌性中耳炎。

　　乍暖还寒，身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管等疾病，防治高血压，重在调养。江苏省医结合医院治未病中心主任医师韩晓明提醒，高血压人群要保持心情舒畅，学会调节和生活、工作中的压力，并要遵医嘱服用降压药。

　　每年的3-5月份，是病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。临床实践，当暖流性的春风吹来时，症、情感性和更年期病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右，病人的自虐和也常常发生在春季里。

　　在饮食方面，绿叶食材入肝，所以清明首选绿叶蔬菜，其中清明食材最经典的就是能够养护肝脏的芹菜和春笋、韭菜（韭黄更好）、菠菜。另外，这个时候田螺还未繁殖，最为肥美，但田螺容易成为寄生虫的宿主，因此，食用田螺时一定要烧熟、煮透。如果买生的田螺，在家应放养两三天，水中滴入香油或加少量食盐，经常换水，让田螺吐尽肠腔内的污物。肝气郁结、肝阴不足的人则应多些动物肝脏，最后，大家平时喝些粥，比如菊花枸杞粥、佛手山药扁豆粥等，来健脾益气，调理肝肾。