腰肌劳损呈低龄化趋势医生提示：年轻人要多运动--人民健康网--人民网
生活中，经常会有人喊“腰直不起来了”“腰很酸”之类的话语。由于工作性质的需要和生活压力的增大，长期伏案工作、长时间开车或者从事超负荷的体力劳动都可能引发腰酸背痛，这也成为很多人的“病”。
笔者在走访过程中了解到，腰酸背痛逐渐呈现年轻化趋势。年轻的白领办公室一族、长期驾驶汽车的司机、重体力劳动者以及骨质疏松的老年人等都是腰酸背痛的高发人群。针对此类现象，笔者走访建德医院，骨科医生白欣告诉笔者：“目前，每天来骨科就诊的患者大多是因为腰部出了问题，来就诊的这些人中有70%至80%是因为腰肌劳损，少部分是因为腰间盘突出。”
都说干体力活的老年人容易腰肌劳损，可常年坐办公室的吴小姐工作才两年，竟然也得了腰肌劳损。“医生说我这属于急性腰肌劳损，我就蹲下去捡东西，就站不起来了。”吴小姐说，笔者了解到，如今，腰肌劳损已不是中老年人和体力劳动者的“专利”，腰肌劳损已有向年轻化发展的趋势了。
白医生说，像吴小姐这样年纪轻轻就得腰肌劳损的情况也很常见，还有些年轻人因为打了一个喷嚏就把腰闪了。对于学生一族而言，长期伏案学习，不良的坐姿和不规范的跑姿都是进一步加重腰肌损伤的因素；对于上班族而言，繁重的工作压力，长期熬夜，昼夜对于肝脏、肾脏都有极大的，这也是导致腰部不适的隐藏因素。
如果是急性的腰肌劳损，白医生，要立刻停止各种剧烈运动和训练，尽量卧床休养。休养时卧硬板床，少睡或不睡软床。软床不利于腰部肌肉和韧带功能的恢复，可能会造成二次损伤。
“如果不是经常规律性锻炼，一旦进行剧烈运动，是很容易出现腰酸背痛的感觉。”白医生称这种急性腰扭伤也称“闪腰”，除了老年人，年轻人的趋势也日益增强。“以上情况的出现和不良坐姿、久坐不动有着直接的关系”，白医生进一步解释到，由于电视、电脑的普及，人们在工作之余往往是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。上下班上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网，这成为了不少人日常生活的写照。更有一些年轻人于电脑游戏，一坐就是一天甚至通宵达旦，“如果这样长期坐着办公、学习和娱乐，久而久之即可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。早期，我们还是保守治疗，多加强锻炼，游泳、打羽毛球或者进行腰背肌锻炼。如果劳损严重，我们才会采用药物加仪器治疗。” （谢小凤）
五谷为养可增寿防病 爱出门才能更长寿对防病和长寿起到决定作用的，不仅仅是全谷杂豆中的膳食纤维，以及其中的优质碳水化合物，还在于其中伴随存在的各种营养保健成分。吃全谷杂豆，和吃同样碳水化合物含量的大米白面相比，能得到几倍到十几倍的维生素B1、维生素B2、叶酸、钾、镁、铁等营养成分，以及多种植物化学物。【详细】
白发增多，刮浮白穴！4个秘诀让它晚些到中医认为，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人，其肾精不足，毛发失去濡养，故而花白。浮白穴是治疗白发的常用经验穴，它位于头顶部、耳后乳突的后上方，是足少阳胆经上的，能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。【详细】
人民日概况关于人民网招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师呼叫中心ENGLISH
互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025
