静脉曲张的运动疗法（二）

　　随着生活节奏的加快，人们工作、学习压力也越来越大。近年来静脉曲张患者逐渐增多，并向年轻化发展。静脉曲张既影响美观，又危害身体健康，除手术和药物治疗外，我们可以借助运动来改善循环，从而起到预防和治疗的作用。

　　上一期为大家介绍了静脉曲张保健操的前半部分，本期我们继续为大家介绍。第六，侧分腿式。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4至6次。第七，腿侧圆周式。抬起一侧腿，在空中做圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8次。第八，侧抬腿式。先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿伸展。左腿伸直，向上抬起6至8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。第九，膝侧后摆式。先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿伸展。右腿弯曲，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6至8次；身体转取右侧卧，重复上述动作。第十，侧踢腿式。先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6至8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。最后，整理式。弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30秒；伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，重复做30秒，共做1分钟。静脉曲张保健操宜长期，但并不能完全代替治疗。

　　在饮食方面，应多吃高纤、低脂食物及加强维生素C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免穿着过紧的衣物、高跟鞋及跷二郎腿，避免久坐或久站。另外，抽烟会使血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。