文协动态 市南区老年文化协会举办养生保健知识

　　以“求知•交流•分享”为主题，以“优秀文化，培育老年人文，提升协会品质”为旨，以文艺、书画、摄影、养生保健、传统文化五大板块为主要内容的老文协文化公益大讲堂之——养生保健知识(五)于5月21日在宁国老年活动中心举办。

　　主讲人杨青一老师从胃病的预防和日常饮食调理方面了“胃病的类型、胃病的发病原因和发病机理、胃病的饮食调理”，深受老年朋友的欢迎和好评。

　　宜少忌多:应少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱，国外最近的研究也表明，少吃多餐是防止肥胖症的好方法。

　　宜素忌荤:新鲜蔬菜富含人体必需的多种维生素、无机盐等。荤腥食物不宜多吃，以免胆固醇吸收过多，导致冠心病、高血压等症的发生。

　　宜软忌硬:人到老年，牙齿松动,消化功能低下，食物应切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌过干、过硬和油炸、油腻食物。

　　宜淡忌咸:老年人不可吃过咸食物，以免引起水肿和肾脏负担，也不利于预防高血压和中风等病症。

　　宜茶忌烟:适当喝茶能增强血管柔韧性、弹性和渗透性，有利于预防高血压、高脂血症，喝茶尚有振作、消除疲劳、改善循环系统机能等作用，但不宜喝浓茶。而吸烟可导致许多癌症，尚可引起咽喉、支气管等器官慢性病变，故应力戒。

　　避免情绪出现较大的波动，也不要有太多的心理负担，以免内气郁结损伤脾肺，加重胃病。

　　每日饮食不仅要有足够的营养，而且要易于消化。注意膳食均衡，荤素搭配，吃饭宜细嚼慢咽，不吃辛辣、生冷等刺激性的食物。

　　老年人要定期进行体检，不要忽视老年人的肠胃症状，有异常时要进行进一步的检查。

　　随着病情的发展，胃病可能在不断地进行，如胃病久了容易导致胃部萎缩或者胃癌，这些都是需要认线.

　　尽早进行治疗疾病初生时要尽早进行治疗，将疾病在萌芽之中，防止疾病蔓延至其他身体部位或者耽误治疗时机。