小病大麻烦！收下这几招，拯救膝盖

原标题：小病大麻烦！收下这几招，拯救膝盖

在下肢骨科门诊工作，每天都有近1/3的患者因膝关节疼痛来就诊，其中较多被诊断为 膝关节滑膜炎。

有人称它是小病大麻烦，是有一定道理的。因为 该病容易迁延不愈，反复发作，带来诸多不便，影响生活和工作。

什么是膝关节滑膜炎？怎样做才能更好地治疗呢？广东卫生在线与你一起了解。

什么是膝关节滑膜炎？

膝关节滑膜炎是指膝关节受到 过量运动、寒冷刺激、慢性劳损或急性创伤等激发滑膜充血水肿和炎症渗出，导致关节腔内积液或积血的非感染性炎症反应的一组症候群。它可以单独出现，也可以伴发其他关节病损，一般分为急性和慢性。

急性滑膜炎好发于青年人，因为青年人活动量大，容易损伤膝关节；另外，爱美女性、锻炼不当的人也容易罹患该病。患者起病迅速，多有过量或频繁运动史，膝关节肿胀明显、压痛、活动受限等。

慢性损伤性滑膜炎多见于中老年人，发病缓慢，由急性滑膜炎转变所致，症状多是膝关节沉重无力、活动受限、酸痛等。

治疗注意事项

处于急性期的患者需要制动休息，避免过多负重行走和过度劳累，注意膝关节保暖。可以做膝关节周围肌肉锻炼，防止肌肉萎缩和关节僵硬。

做法有：勾脚保持5秒，然后绷脚保持5秒，每次3-5个，每小时做几次，每天至少做100次，尽可能多做；还可俯卧后屈曲膝关节，每次3分钟，每天早中晚各一次。

饮食调养方面，多食山楂、番木瓜、葡萄酒等具有活血化瘀的食物，少食肥腻之品。

药膳方有：二花丹参茶，用红花5g、玫瑰花5g、,丹参5g沸水冲泡5分钟后饮用，具有化瘀止痛的作用；三七瘦肉汤，用三七5g、党参8g、瘦肉50g 加水200ml、生姜2片炖汤服用，有活血化瘀之效。

最后提醒，膝关节滑膜炎一般通过制动休息、药物外敷、镇痛抗炎药物等对症治疗，可达到良好效果。如若局部肿痛不缓解，保守治疗三个月以上效果不佳，建议及时去医院骨关节科就诊。

转载于广东卫生在线

内容来源：广东省医师协会

作者：陈帅

广州市中西医结合医院骨关节病科