养生：调养五脏六腑选择对应的五色蔬菜

　　我们都喜欢关注养生方面的知识和生活常识，食材、食补、食疗、食谱、营养、功效等，但是我们并不了解自己的身体，有时候看到一些比较好的食补方案就会心动，不管是不是适合自己，就去尝试一下效果，有时候看到补肾的好方法就记在心里，因为对于补肾的话题和方法基本上绝大部分的人都会看一眼，是否关注不一定，但是有了解的，每个人都想给自己补肾，强壮身体，其实我们是不是需要补肾，该怎么补？都不清楚，养生方面的知识、方法非常多，我们无法辨别适合自己的最有效的方法，很多人都是一时冲动尝试效果，可事实结果并非跟想象的那么美好。

　　除了补肾的方法之外，我们最感兴趣的就是跟肠胃有关的预防、调养、食疗的方法，对于药物治疗的效果，吃过胃药的人都有深深的感触，的确，胃病是靠养才能慢慢恢复的，因此对于养胃的方法我们非常渴望，但是大部分人真的不是很清楚自己的身体，也分不清胃病症状是属于哪一种？需不需要吃药？怎么通过食疗方法调养？这些问题都没有搞清楚，只要是看到养胃的方法都想试一遍，我们在以前的内容里分享了一些调养的常识，也就是说，每个人有了胃病之后，不单单是饮食引起的胃病，还有一些自己不清楚的原因，比如说肾脏虚弱、脾虚、气虚、肠胃上火、湿气重等等情况，都有可能导致胃病，因此想要养胃，应该找到真正的原因，这样自己调养食疗肯定会有比较满意的结果，如果是一些不好的习惯导致的，那么调养的同时改掉一些不良习惯，肯定会有好的效果。

　　许许多多的滋补食疗方法，我们都想收藏起来，等到方便的时候去尝试效果，到底该怎么选适合自己的食疗方法呢？食疗的目的是调养、预防、保健，那么我们先要最好的一点是什么？应该就是预防，绝大部分的病症都跟我们的吃有关系，也就是管住嘴，就能养好胃，养好胃才能五脏六腑，这应该是养生的顺序吧，都在说一句养生的顺口溜：管住嘴，迈开腿，管住嘴确实很重要，至于迈开腿是不是很重要，我们也不能确定，因为迈开腿会因为季节、气温、时间等都有不同的结果，所以我们只记住管住嘴这一条，当然也不必都要小心翼翼的按照食疗方法，食疗有没有效果只有你自己知道，对别人有效的方法不一定适合你，只有你自己尝试体验了之后才知道，是否对你的身体有益处，对你适合的方法才是正确的。

　　养生的方法非常多，我们也是从中筛选自己比较喜欢的一些方法，无论效果多好，食材搭配如何，我们选择的标准都是根据自己的喜好，就像看画一样，都是凭自己内心的感觉，选择食疗方法也是差不多，你不可能去选择不喜欢的食物组合，不管效果如何，只要是自己比较喜欢的食物组合，你在食用的时候的感觉肯定不一样，假如是你并不喜欢的食物组合，你在食用的时候会想到你是治病或者是吃药的感觉，其结果完全不一样，身体的变化完全跟我们的情绪有关，所以选择的第一步就是选择自己喜欢的食材，功效好不好，你尝试过后就知道，所以在选择相同的功效食疗的时候，你喜欢的东西肯定还是对你有效果的，因为心情的好坏影响食物的消化，你信吗？平日里是不是老人常说：吃肉生气会得病，虽然不能确定，但是情绪的影响还是很大的。

　　归根结底就是你选择的方法，只要是对你有效就是好的，对别人有效的不一定适合你，身体是否需要滋补，也不要盲目的去跟风，只要你记住几个要点就可以知道自己的身体状况，吃饭口味清淡一点，蔬菜水果多一点，早餐营养丰富一点，晚餐尽量少吃一点，一日三餐花样多一点，多增加一些素食，这样就可以身体营养足够，肠胃健康，所以对于那些滋补配方你也不必太，养生是在平日里不知不觉中得到，而不是事事都要谨小慎微的去参考，管住嘴，心情愉快，相信自己的饮食合理就可以了，对于喜欢的一些食疗食谱可以当成兴趣一样去尝试，不是按照食谱去照做就是养生，也不一定会有效，越简单的方法越有效越长久，因此记住几个要点轻松的照顾好自己的身体，千万不要盲目跟风，今天吃这个明天吃那个，整天给自己添加心理负担。

　　多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益，我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为红色蔬果、蔬果、白色蔬果、绿色蔬果、紫黑色蔬果。

　　1.红色蔬果通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳，令人抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量，如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么你需要摄入红色食物补充营养，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。

　　2.绿色蔬菜稳定情绪，绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力，含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘，而其富含的叶黄素能视网膜健康，如果你视力不好，多食用绿色食物会缓解你的症状。

　　3.紫黑色蔬果营养齐全，紫黑色食物来自天然，所含有害成分极少，而且营养成分齐全，质优量多，如果你有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象，可以多补充紫黑色食物。

　　4.蔬果增欲，橙是最能刺激食欲的颜色，最常见的天然橙色色素有β－胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的，并有抗衰老功效，如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么橙食物是你的首选。

　　5.白色蔬果，适合减肥者，食用白色蔬果能起到缓解情绪，调节血压和强化心肌的作用，白色蔬果含有丰富植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多，而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。